Vankúš rôzne tvary: ako vybrať správny tvar podľa spánku a použitia

Vankúš je základom kvalitného spánku - podopiera hlavu, uvoľňuje krk a prispieva k celkovej regenerácii tela. Správny tvar vankúša ovplyvňuje kvalitu nášho spánku a, povedzme si úprimne, nikto sa nechce každé ráno budiť dolámaný, ale svieži a odpočinutý.

Správny vankúš musí vytvoriť dokonalú oporu hlave a krku, a udržať prirodzenú polohu chrbtice. Ideálny vankúš podoprie krk tak, aby krčné stavce vytvárali prirodzené predĺženie chrbtice.

Prečo záleží na tvare vankúša

Každý má iný druh spánku a iné spánkové zvyky, preto sa určite nenechajte ovplyvňovať známymi a pri výbere sa riaďte vlastným pocitom pohodlia. Skôr ako sa vyberiete nakupovať „ten pravý“ vankúš, položte si nasledovné otázky: Aká je spánková poloha používateľa? Aký je správny tvar podľa mojej spánkovej polohy? Aký typ výplne bude pre mňa vhodný?

Ich zodpovedaním budete vedieť ľahšie nasmerovať svoje kroky pri výbere. Nevhodne zvolený vankúš môže spôsobiť celú radu zdravotných ťažkostí.

Úlohou správneho vankúša je, aby pri polohe na chrbte anatomicky správne podoprel krčnú chrbticu a pri polohe na boku udržal krčnú chrbticu rovno v súlade s osou tela. Inak povedané, správny vankúš by mal vždy dokonale vyplniť priestor medzi ramenami a hlavou a zachovať prirodzený uhol medzi tvárou a ramenami.

Výber tvaru podľa spánkovej polohy

Spánková poloha zohráva veľkú úlohu a ovplyvňuje výber pevnosti vankúša. Tvar vankúša by sa mal odvíjať od toho, v akej polohe najčastejšie spíte.

Vankúš na spánok na boku

Tí, ktorí spia najčastejšie na boku by si mali zaobstarať vyšší anatomický vankúš na oporu krčnej chrbtice až k ramenám, aby sa zachovala horizontálna poloha hlavy a zabránilo zakláňaniu dozadu. Ak spávate na boku je mimoriadne dôležité, aby ste si vybrali správny vankúš a uistili sa, že sa krčné stavce nebudú neprirodzene ohýbať.

Ideálny vankúš, ak najradšej spávate na boku je: Vysoký vankúš, ktorý poskytne oporu hlave. Pevný vankúš, keďže náplň musí ostať počas noci na svojom mieste, aby poskytovala hlave oporu. Plný vankúš, ktorý vyplní priestor medzi matracom a vašou hlavou.

Keď spíte na boku a máte správny vankúš, chránite svoj krk i chrbticu. Táto poloha je vhodná aj pre tých, ktorí zvyknú chrápať, keďže v polohe na boku by sa malo chrápanie zmierniť.

Vankúš na spánok na chrbte

Ak najčastejšie spíte na chrbte, mali by ste zvoliť vankúš so strednou oporou, ktorý podporuje prirodzené zakrivenie hornej časti chrbtice a vedie k dokonalej pozícii hlavy a krku. Spávate radšej na chrbte? Potom by ste mali siahnuť po nízkom vankúši, ktorý poskytne optimálnu oporu krku.

Na tento účel sú vhodné ergonomické vankúše z peny alebo latexu. Anatomický vankúš poskytuje oporu pri spaní na boku či na chrbte.

Vankúš na spánok na bruchu

Pre spánkovú polohu na bruchu je vhodný mäkší vankúš, na ktorom bude hlava a krk v pohodlnej polohe a zabráni neprirodzenému vytáčaniu do strán. Ak najradšej spíte na bruchu, hneď na zažiatok vám poradíme, aby ste skúsili spať na boku alebo na chrbte.

Keď spíte na bruchu, krk sa vám neprirodzene ohýba. Ak si nedokážete predstaviť spať inak ako na bruchu, mali by ste mať čo najjemnejší a najtenší vankúš, zníži sa tak neprirodzené ohýbanie krku.

Vankúš pre ľudí, ktorí menia polohu

Ľudia, ktorí často menia polohu v spánku by sa mali rozhodnúť pre strednú cestu - stredne mäkký a stredne vysoký vankúš, ktorý zabezpečí pohodlný a zdravý spánok či už na chrbte, na bruchu alebo na boku.

Po klasickom vankúši siahajú zväčša ľudia, ktorí spia na bruchu alebo často menia v spánku polohu, pretože potrebujú väčšiu flexibilitu. Vankúš s prírodnou náplňou je príjemný na dotyk a ľahko sa tvaruje. To je výhoda, ak počas noci spíte raz na boku, a potom na chrbte.

Klasický vankúš

Klasický vankúš je štvorcového, alebo obdĺžnikového tvaru, môže byť veľký, alebo malý. Klasický vankúš je univerzálnejší a často mäkší, vhodný najmä pre tých, ktorí preferujú jednoduché riešenie.

Ak vám vyhovujú vankúše, ktoré si môžete sami vytvarovať podľa potreby, mali by ste si vybrať obyčajný jednokomorový vankúš. Klasické vankúše sú vhodné najmä pre ľudí, ktorí potrebujú väčšiu flexibilitu.

Rozmer vankúša závisí od vašich osobných preferencií. Neexistuje pravidlo, podľa ktorého vybrať ten správny. Zaspáva sa vám dobre na veľkom objemnom vankúši, alebo skôr žmolíte v rukách menší vankúšik? Stavte na svoj pocit.

Anatomický vankúš

Anatomický vankúš je tvarovaný tak, aby lepšie kopíroval oblasť krku a hlavy a poskytol stabilnejšiu oporu. Anatomické vankúše pomáhajú udržať prirodzenú polohu krku a chrbta, takže sú ideálne najmä pre ľudí, ktorí hľadajú pevnejšiu oporu.

Anatomický vankúš je ideálny pri bolestiach krčnej chrbtice. Jeho tvar kopíruje obrysy šije a hlavy, poskytuje oporu a zároveň uvoľňuje svalstvo. Netreba však čakať, kým bolesti ochromia aj vás. Jeho používanie sa odporúča tiež ako prevencia problémov s chrbticou.

Pokiaľ bojujete s bolesťami krčnej chrbtice alebo im chcete predísť, bude pre vás tou pravou voľbou anatomický vankúš, ktorý je navrhnutý tak, aby zaistil správnu oporu hlavy a krčnej chrbtice.

Vzhľadom na to, že sú anatomické vankúše vyrobené v rôznych veľkostiach a tvaroch, sú vhodné naozaj pre každého, kto sa chce dobre vyspať a urobiť niečo pre svoje zdravie. Niektoré z nich sú totiž určené na spánok na boku a na chrbte, iné na spánok len na bruchu alebo len na chrbte.

Existuje, samozrejme, aj anatomický vankúš s univerzálnym tvarom, ktorý je vhodný pre všetky polohy. Tvar anatomického vankúša by sa mal voliť aj podľa dĺžky krku.

Pamäťová pena v anatomickom vankúši

Anatomické vankúše sú vyrobené z pamäťovej peny. Výhodou tohto materiálu je, že je citlivý na teplotu a tlak. Akonáhle si na vankúš ľahnete, zmäkne a vytvaruje sa podľa vašej hlavy a krku tak, aby došlo k dokonalému uvoľneniu šijových a ramenných svalov.

Pena reaguje na teplo tela, automaticky svoj tvar prispôsobuje a vytvára oporu hlave a oblasti krku. Ak na ňu prestane byť vyvíjaný tlak, vráti sa do pôvodnej polohy.

Pamäťová pena je riešením pri bolestiach krčnej chrbtice, prispôsobivý materiál zabraňuje deformácii počas spánku. Vankúše z pamäťovej peny sa vytvarujú presne podľa tvaru vašej hlavy a krku.

S vankúšom z pamäťovej peny budete celú noc spať v ergonomicky správnej polohe, keďže pena sa telu vždy prispôsobí. Vankúš poskytuje oporu od ramien až po krk, vďaka čomu môže krv voľne prúdiť a nedochádza k žiadnemu tlaku alebo bolestiam hlavy.

Vankúše z pamäťovej peny sú však menej priedušné - materiál „nedýcha“ a môže sa prehrievať. Sú nevhodné pre tých, ktorí sa často v noci otáčajú - pena sa tvaruje pomaly.

Nový vankúš môže mať po rozbalení špecifickú vôňu, ktorá však čoskoro vyprchá. Vzdušná pamäťová pena je tlaky odľahčujúca pena na ktorú nemá vplyv okolitej teploty.

To znamená, že pena zostáva mäkká a pružná aj v chladnom prostredí. Malé, vzduchom naplnené bunky v pene reagujú na hmotnosť tela a umožňujú pene presne tvarovať kontúry tela.

Vankúš v tvare valca

Vankúš v tvare valca má všestranné využitie. Používa sa na podopretie hlavy v kresle, alebo podloženie kolien po operácii či pri masáži.

Vziať si ho môžete aj do auta, alebo ním vystlať okraje detskej postieľky, kde poslúži ako mäkký mantinel.

Vankúš v tvare polmesiaca

Veľmi obľúbený je vankúš v tvare polmesiaca, ktorý využijete počas celého dňa. Rovnako ako valec je vhodný počas sedenia v kresle ako opora krčnej chrbtice, alebo na podoprenie krížovej oblasti.

Pre ľudí s boľavými kolenami a bedrovými kĺbmi je neoceniteľným pomocníkom počas spánku. Ak spávate na boku, stačí si ho vložiť medzi kolená.

Vankúš uvoľní svalové napätie a odľahčí bedrové kĺby.

Flexi vankúš

Samostatnou kategóriou sú flexi vankúše, ktoré rovnako ako anatomický vankúš kopírujú šiju a hlavu. Rozdiel je vo výplni.

Kým anatomický vankúš je vyrobený z vysokokvalitnej pamäťovej peny, flexi vankúš je naplnený polystyrénovými guličkami.

Podobne ako pamäťová pena dokáže kopírovať obrysy vášho tela. Stačí akákoľvek zmena tlaku na vankúš a ľahké polystyrénové guličky sa okamžite prispôsobia vášmu telu.

Chrbtica a šija sú tak v jednej línii, čo priaznivo pôsobí ako prevencia proti bolestiam chrbta. Vankúše s guľôčkovou výplňou sú veľmi obľúbené aj ako pomôcka pri dojčení.

Bábätko sa prirodzene zaborí do vankúša, pričom jeho telíčko ostáva nestlačené, v jednej rovine.

Vankúš podľa typu výplne

Typ výplne výrazne ovplyvňuje tvar, pevnosť, pružnosť, priedušnosť, údržbu aj životnosť vankúša. Na trhu existuje niekoľko druhov výplní, no úplne jednoducho ich môžeme rozdeliť na 2 veľké skupiny: prírodné a syntetické.

Perie a páperie

Tradičné vankúše s výplňou z husacieho alebo kačacieho peria sú stále veľmi obľúbené. Na Slovensku sa stále tešia veľkej popularite vankúše s páperovou výplňou alebo kombináciou páperie/perie.

Ich výhodou je pružnosť a poddajnosť, takže vankúše tohto typu vyhovujú všetkým spánkovým polohám. Výhodou páperového vankúša je jeho mäkkosť a ľahkosť.

Páperové vankúše si vyžadujú pravidelné čistenie, aby sa zabránilo prítomnosti roztočov. Preto sa najmä alergici týmto vankúšom vyhýbajú a volia syntetické výplne.

❗ Pozor na rozdiel medzi perím a páperím - páperie je jemnejšie, ľahšie a tvorí „izolačnú vrstvu“ pod perím. Lacnejšie vankúše môžu obsahovať celé neprefiltrované perá, ktoré môžu pri spánku tlačiť.

Hoci nie je dokázané, že perie spôsobuje alergie, niektorí ľudia sa mu radšej vyhýbajú. Takýto vankúš si však vyžaduje profi čistenie a väčšiu starostlivosť.

Vankúše plnené perím a páperím majú výbornú priedušnosť a dlhú životnosť až 10 rokov. Pevnosť sa dá zvoliť podľa potreby - pevnejšie pre spánok na boku, mäkšie pre spánok na chrbte či bruchu.

Prírodný materiál si udržuje objem. Navyše má dlhú životnosť a schopnosť pohlcovať vlhkosť. Dokáže absorbovať 4 až 5 % vlhkosti bez toho, aby ju bolo cítiť hmatom.

Technológie sa našťastie pohli dopredu a dnešné páperové vankúše sú zdravotne nezávadné, ich výplň prechádza sterilizáciou pri teplote až 130 stupňov.

Vlna a bavlna

Vhodné pre tých, ktorí trpia alergiami - prírodné materiály ako vlna či bavlna odpudzujú roztoče a plesne. Vlnené alebo bavlnené vankúše sú antialergické, odolné a prírodné a poskytujú dobrú termoreguláciu.

Môžu byť tuhšie - menej vhodné pre spáčov na bruchu. Ak však spíte na bruchu a hľadáte antialergický variant, siahnite po tenšej verzii.

Polyesterové duté vlákno

Najrozšírenejším typom výplne sú jemné, duté, priestorovo tvarované vlákna. Takéto vankúše sú priedušné, ľahko udržiavateľné a je možné prať ich v práčke.

Výhodou je aj ich nižšia cena napr. oproti páperovým vankúšom. Vankúše sú zväčša plnené polyesterovými guličkami, ktorých množstvom sa dá regulovať tvrdosť.

Syntetická výplň má hneď niekoľko výhod. Prvú ocenia predovšetkým spomínaní alergici - možnosť prania v práčke, čím sa zabraňuje výskytu roztočov.

Polyesterové mikrovlákna majú sami o sebe hypoalergénne vlastnosti a nízku schopnosť navlhnúť. V ponuke nájdete aj výplň s antibakteriálnym vláknom obsahujúcim striebro.

Tento typ vankúšov je mimoriadne vhodný pre alergikov, astmatikov a deti.

Latex

Na spánok na chrbte sú vhodné ergonomické vankúše z peny alebo latexu. Špeciálna náplň môže byť z pamäťovej peny alebo latexu.

Tento typ náplne poskytuje maximálnu oporu, keďže je z kompaktnejších materiálov.

Jednokomorový a viackomorový vankúš

Ak vám vyhovujú vankúše, ktoré si môžete sami vytvarovať podľa potreby, mali by ste si vybrať obyčajný jednokomorový vankúš. Vankúše s viacerými komorami poskytujú rôzne vlastnosti, v závislosti na svojej štruktúre.

Môžu mať dve, tri alebo štyri komory s rôznou kombináciou páperia a peria, ako aj jemnejší vonkajší poťah a pevnejšie jadro.

Ak poznáte svoju obľúbenú polohu pri spánku, potom si možno chcete vybrať tvarovaný vankúš. Tento typ vankúša má náplň z pamäťovej peny a je vytvarovaný do tvaru vhodného pre špecifický typ polohy pri spánku.

Výška, pevnosť a opora

Výška vankúša by mala zodpovedať polohe, v ktorej zvyknete spávať. Ideálna poloha pri spánku je tá, v ktorej máte celú chrbticu v jednej rovine.

Vankúš, ktorý vám poskytne správnu oporu je k dobrým podmienkam na spánok kľúčový. V JYSKu nájdete nízke, stredné a vysoké vankúše.

Pri polohe na boku je dôležitý vyšší a pevnejší vankúš, ktorý vyplní priestor medzi matracom a hlavou. Pri polohe na chrbte je vhodný nízky až stredne vysoký vankúš so strednou oporou.

Pri polohe na bruchu je vhodný čo najtenší a najmäkší vankúš. Pri častom menení polohy môže byť praktickým riešením stredne mäkký a stredne vysoký vankúš.

Ako vankúš správne používať

Spanie bez vankúša je podľa nich vhodné len pre tých, ktorí celú noc spia iba na chrbte, reálne však ide o veľmi malú skupinu ľudí, pretože väčšina z nás sa v noci pretočí na bok.

Spanie na vysokých objemných vankúšoch lekári zavrhujú úplne. Podľa odborníkov by ste sa tiež mali vyhnúť tomu, že si budete dávať vankúš pod chrbát.

Vždy by mal začínať nad ramenami a tvoriť tak oporu pre vašu krčnú chrbticu. Vyhnúť by ste sa mali aj krčeniu a prehýbaniu vankúša.

Kvalitné vankúše sú totiž vyvinuté tak, aby svojím tvarom plnili svoju funkciu a nie je potrebné ich nijako upravovať. V neposlednom rade sa pri polohe na boku vyvarujte toho, že si budete dávať ruku pod krk.

Keď nový tvar vankúša spôsobí nepohodlie

Zaobstarali ste si anatomický vankúš, ale začal vás z neho bolieť chrbát alebo krk? Nezľaknite sa, je to pomerne časté. Dôvodom môže byť nesprávne zvolený tvar vankúša alebo jeho výška.

Tieto problémy sa často objavujú aj potom, čo ste boli dlhú dobu zvyknutí spať na klasickom mäkkom vankúši a svalstvo bolo na túto polohu zvyknuté.

Anatomický vankúš však telo núti spať v správnej polohe a práve tento prechod môže spôsobovať bolesti chrbtice. Bolesti však počas týždňa až 14 dní odznejú.

Sila zvyku má moc a možno ste si zvykli spať na vysokom páperovom vankúši, hoci vám neposkytuje optimálne podmienky na spánok. Odnaučiť sa od jedného typu vankúša môže chvíľu trvať. Preto si zo začiatku môžete striedať dva vankúše.

Kedy vankúš vymeniť

Vankúše pritom spolu s matracom výrazne ovplyvňujú kvalitu nášho spánku, no na rozdiel od matraca si vyžadujú pravidelnú výmenu. Ich životnosť závisí od konkrétneho typu a vyhotovenia.

Ak si nie ste istí, či je čas vankúš vymeniť, pozrite sa naň pozornejšie. Fľaky od potu, zhrčkavená výplň, nepríjemný zápach či zhoršený spánok sú jasnými signálmi, že vankúš nie je dostatočne vyhovujúci.

Vankúš podľa spôsobu použitia

Vankúše sú nevyhnutnou súčasťou kvalitného spánku aj každodenného oddychu. Vyberajte podľa toho, či vankúš používate na spanie, čítanie alebo ako doplnok k sedačke.

Okrem klasických a anatomických vankúšov existujú aj dekoračné vankúše, ktoré zútulnia interiér. Dekoračné vankúše zasa doladia sedacie súpravy alebo postele a spravia z obývačky aj spálne príjemné miesto na relax.

Správne zvolený vankúš zlepší pohodlie pri spánku aj sedení a zároveň vám pomôže doladiť farby a štýl interiéru bez veľkých zmien.

Dekoračné vankúše

Vankúš nie je len praktický doplnok - dokáže ovplyvniť kvalitu vášho spánku aj atmosféru celej spálne či obývačky. Kým anatomické vankúše pomáhajú so správnou oporou hlavy a krku, dekoračné vankúše sú ideálnym prvkom na zútulnenie priestoru a rýchle oživenie sedačky alebo postele.

Vyberajte podľa toho, či hľadáte komfort na každú noc, podporu pri relaxe alebo dizajnový detail. Vankúše viete ľahko kombinovať so sedačkou alebo posteľou a doplniť ich napríklad o zahlavníky pre jednotný vzhľad a vyšší komfort.

Najčastejšie otázky o rôznych tvaroch vankúšov

Aký vankúš vybrať na zdravý spánok?

Vyberajte podľa toho, či chcete najmä oporu hlavy a krku, alebo mäkší komfort. Dôležité je, aby vám vankúš vyhovoval pri bežnej polohe spánku a podporil prirodzené držanie krčnej chrbtice.

Aký je rozdiel medzi anatomickým a klasickým vankúšom?

Anatomický vankúš je tvarovaný tak, aby lepšie kopíroval oblasť krku a hlavy a poskytol stabilnejšiu oporu. Klasický vankúš je univerzálnejší a často mäkší, vhodný najmä pre tých, ktorí preferujú jednoduché riešenie.

Je vhodnejší klasický alebo tvarovaný vankúš?

Po klasickom vankúši siahajú zväčša ľudia, ktorí spia na bruchu alebo často menia v spánku polohu, pretože potrebujú väčšiu flexibilitu. Anatomický vankúš poskytuje oporu pri spaní na boku či na chrbte.

Čo zvoliť pri bolestiach krku alebo ramien?

Pamäťová pena je riešením pri bolestiach krčnej chrbtice, prispôsobivý materiál zabraňuje deformácii počas spánku. Pokiaľ bojujete s bolesťami krčnej chrbtice alebo im chcete predísť, bude pre vás tou pravou voľbou anatomický vankúš, ktorý je navrhnutý tak, aby zaistil správnu oporu hlavy a krčnej chrbtice.

Dá sa tvarovaný vankúš vyskúšať pred kúpou?

Chcete mať istotu, že si kúpite vankúš, ktorý vám bude skutočne vyhovovať? Nekupujte ho na internete a nevyberajte len podľa recenzií, pretože každému vyhovuje niečo iné.

Ideálne voľte vankúš takého výrobcu, ktorý vám umožní si ho pred zakúpením vyskúšať na predajni. Pokiaľ si nebudete istí, aký tvar vybrať, odborníci v špecializovaných predajniach vám radi poradia.

Aký vankúš je vhodný pre alergikov?

Ak ste alergik, iná ako syntetická výplň vo vašom prípade neprichádza do úvahy. Polyesterové mikrovlákna majú sami o sebe hypoalergénne vlastnosti a nízku schopnosť navlhnúť.

Vhodné pre tých, ktorí trpia alergiami - prírodné materiály ako vlna či bavlna odpudzujú roztoče a plesne. Vankúše s antibakteriálnym vláknom obsahujúcim striebro sú mimoriadne vhodné pre alergikov, astmatikov a deti.

tags: #vankuse #rozne #tvary