Švajčiarske tabletky na spanie: melatonín, doplnky a bezpečný výber

Švajčiarske tabletky na spanie môžu označovať lieky s melatonínom aj výživové doplnky s melatonínom, rastlinnými extraktmi, aminokyselinami, minerálmi alebo vitamínmi. Pri výbere je najdôležitejšie rozlíšiť, či ide o registrovaný liek s presne určeným použitím, alebo o výživový doplnok, ktorý nepatrí medzi lieky a neobsahuje liečivo.

Melatonín pomáha najmä nastavovať a synchronizovať prirodzený spánkový rytmus, preto nepôsobí rovnakým spôsobom ako klasické lieky na spanie. Pri dlhodobých alebo opakujúcich sa problémoch so zaspávaním, nočným budením či skorým ranným prebúdzaním je potrebné hľadať príčinu a poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.

Čo znamená označenie švajčiarske tabletky na spanie

Pri prípravkoch určených na podporu spánku sa možno stretnúť s rôznymi liekovými formami a zložením. Niektoré lieky sú voľnopredajné, iné patria medzi lieky na nespavosť dostupné len na predpis.

Obľúbeným riešením býva aj melatonín na spanie, ktorý napomáha prirodzenému zaspávaniu bez návyku. Medzi najčastejšie odporúčané možnosti patria melatonín, čaj na spánok s bylinkami ako medovka, valeriána alebo levanduľa, silnejšie lieky predpísané lekárom, kombinované doplnky výživy s minerálmi a vitamínmi, prípravky s predĺženým účinkom na hlboký spánok a homeopatiká na spánok.

Pri konkrétnom výrobku treba vždy skontrolovať jeho kategóriu, zloženie, odporúčané dávkovanie, vekové obmedzenia a upozornenia. Výživový doplnok nemožno automaticky považovať za náhradu liečby nespavosti.

Melatonín a prirodzený spánkový rytmus

Melatonín je hormón prirodzene vytváraný v ľudskom organizme. Jeho tvorba sa zvyšuje večer a počas tmy, čím telo dostáva informáciu, že sa blíži čas odpočinku a spánku.

Vzniká zo serotonínu a ten sa tvorí vďaka slnečnému žiareniu. Preto je dôležitá úprava denného rytmu, dni majú jasné a noci tmavé.

Ráno a pri vystavení dennému svetlu hladina melatonínu klesá. Organizmus sa tak pripravuje na bdenie a dennú aktivitu.

Melatonín preto nepôsobí rovnakým spôsobom ako klasické lieky na spanie. Jeho úlohou je predovšetkým pomáhať nastavovať a synchronizovať prirodzený spánkový rytmus.

Melatonin Vitabalans 3 mg ako registrovaný liek

Melatonin Vitabalans obsahuje 3 mg melatonínu v jednej tablete. Konkrétny liek je určený na krátkodobú liečbu pásmovej choroby - jet lagu - u dospelých po cestovaní cez viaceré časové pásma.

Melatonin Vitabalans 3 mg má schválené použitie na krátkodobú liečbu jet lagu, nie na pravidelnú liečbu chronickej nespavosti. Dávka, lieková forma aj dĺžka užívania však závisia od konkrétneho prípravku a dôvodu použitia.

Nie každý liek s melatonínom je určený na všetky typy problémov so spánkom. Pri dlhodobej nespavosti je potrebné hľadať jej príčinu.

Jet lag a narušenie spánkového rytmu

Jet lag vzniká po rýchlom cestovaní cez niekoľko časových pásiem. Vnútorné biologické hodiny zostávajú určitý čas nastavené na čas krajiny odletu, hoci v cieľovej destinácii je už iná denná alebo nočná hodina.

Môže sa prejaviť problémami zaspať podľa miestneho času, prebúdzaním počas noci, príliš skorým ranným vstávaním, ospalosťou počas dňa, únavou, zníženou pozornosťou, podráždenosťou a pocitom narušeného spánkového režimu.

Melatonín užitý v správnom čase pomáha organizmu prispôsobiť spánkový rytmus miestnemu času. Účinok melatonínu závisí nielen od dávky, ale aj od času užitia.

Ak sa užije v nevhodnej časti dňa, môže spánkový rytmus posunúť nesprávnym smerom alebo spôsobiť ospalosť v čase, keď potrebujete zostať bdelí.

Ako sa Melatonin Vitabalans 3 mg užíva

Odporúčaná dávka pre dospelých je 1 tableta s obsahom 3 mg melatonínu pred spaním po príchode do cieľovej destinácie. Liek sa užíva najviac počas 4 dní.

Prvú tabletu užite po prílete v čase, keď sa podľa miestneho času pripravujete na nočný spánok. Tabletu zapite dostatočným množstvom vody.

Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Ak sa do 6 dní necítite lepšie alebo sa cítite horšie, obráťte sa na lekára.

Melatonin Vitabalans preto užite až po príchode do cieľovej destinácie, krátko pred plánovaným nočným spánkom podľa miestneho času.

Výživové doplnky s melatonínom

Výživové doplnky s melatonínom môžu obsahovať aj ďalšie látky, napríklad L-tryptofán, horčík, vitamín B6 alebo rastlinné extrakty. Ich zloženie a odporúčané použitie sa môžu od lieku s melatonínom výrazne líšiť.

NEOSPAN melatonín obsahuje jedinečnú kombináciu melatonínu s L-tryptofánom, horčíkom a vitamínom B6 - pre rýchlejšie zaspávanie a upokojenie pred spánkom. NEOSPAN melatonín je výživový doplnok so starostlivo vybratým zložením pre podporu zaspávania, psychickú pohodu a upokojenie pred spánkom a harmonizáciu denného biorytmu.

NEOSPAN melatonín je určený pre ľudí so zlou kvalitou spánku, ťažkosťami so zaspávaním, psychickou nepohodou, striedavými pracovnými smenami a pri ťažkostiach v dôsledku časového posunu, tzv. jet lag.

Unikátna kombinácia melatonínu s L-tryptofánom, horčíkom a vitamínom B6 prispieva k rýchlejšiemu zaspávaniu, odolnosti voči stresu a nervozite, zníženiu únavy a vyčerpania, podpore koncentrácie, zmierneniu nepríjemných subjektívnych pocitov vyvolaných prechodom do iného časového pásma a harmonizácii denného cyklu pri striedaní režimov v práci.

NEOSPAN melatonín je bez laktózy a cukru, vhodný aj pre diabetikov, celiatikov. Tobolka sa rýchlo rozpúšťa a účinné látky následne začnú plniť svoju funkciu.

Zloženie NEOSPAN melatonínu

Účinné látky: melatonín, L-tryptofán, horčík, vitamín B6.

Melatonín prispieva ku skráteniu doby potrebnej na zaspanie. Priaznivý účinok sa dosiahne pri konzumácii 1 mg melatonínu pred spaním.

Melatonín pomáha zmierniť pocit únavy v dôsledku časového posunu. Priaznivý účinok sa dosiahne príjmom minimálne 0,5 mg, ktorý je potrebné požiť krátko pred spaním v prvý deň cesty a niekoľko nasledujúcich dní po príchode do cieľového miesta.

Tryptofán funguje ako prekurzor serotonínu a následne melatonínu. Jeho prirodzeným zdrojom je napríklad mlieko.

Je dostupný ako výživový doplnok, samostatne alebo v kombinácii s bylinkami. Časté sú aj kombinácie s vitamínom B6, pyridoxínom, ktorý podporuje správnu funkciu nervovej sústavy.

Dávkovanie a upozornenia pri NEOSPAN melatoníne

Užívajte 1 tobolku denne pred spánkom a zapite vodou. Užívajte len celé tobolky.

Produkt je výživový doplnok, nepatrí medzi lieky a neobsahuje liečivo. Nie je určené ako náhrada pestrej stravy.

Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Nevhodné pre osoby mladšie ako 18 rokov.

Tehotné a dojčiace ženy môžu prípravok používať po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom. Neodporúča sa užívať pri precitlivenosti na niektorú obsahovanú zložku.

Uchovávajte mimo dosahu detí.

Švajčiarsky prípravok s melatonínom a rastlinnými extraktmi

Výživový doplnok s obsahom extraktov zo 4 rastlín a melatonínom môže kombinovať melatonín s valeriánou lekárskou, chmeľom obyčajným, múčenkou opletavou a medovkou lekárskou.

Každá kapsula obsahuje:

Produkt ďalej obsahuje protihrudkujúce látky: fosforečnan vápenatý, mikrokryštalická celulóza, stearan horečnatý; hypromelóza, rastlinná kapsula.

Produkt neobsahuje chemické konzervačné látky, syntetické farbivá, sladidlá ani kvasnice.

Užíva sa 1 kapsula 30 - 60 minút pred spaním. Nevhodný pre deti do 12 rokov, tehotné a dojčiace ženy.

Neužívať pokiaľ je bezpečnostný uzáver pod viečkom poškodený. Prípravok sa musí uskladňovať mimo dosahu malých detí.

Nesmie sa požívať ako náhrada rozmanitej stravy. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Skladujte v suchu pri teplote do 25°C.

Melatonín vo vyššom veku

Prirodzená tvorba melatonínu sa môže s pribúdajúcim vekom postupne znižovať. Starší ľudia preto môžu častejšie pociťovať problém zaspať, skoré ranné prebúdzanie, ľahší a prerušovaný spánok, posunutie prirodzeného času spánku a dennú ospalosť.

Spánok podľa veku sa výrazne líši. Deti a tínedžeri potrebujú dlhší a hlbší spánok, zatiaľ čo u seniorov býva spánok plytší a prerušovaný.

Na krátkodobú liečbu nespavosti vo vyššom veku sa používajú osobitné lieky s melatonínom, často vo forme tabliet s predĺženým uvoľňovaním. Melatonin Vitabalans 3 mg má však schválené použitie na krátkodobú liečbu jet lagu, nie na pravidelnú liečbu chronickej nespavosti.

Čo je kvalitný spánok

Zdravý a kvalitný spánok zahŕňa dve kľúčové fázy - hlboký spánok a REM spánok.

• Hlboký spánok je zodpovedný za fyzickú regeneráciu tela.
• REM spánok ovplyvňuje duševnú rovnováhu, pamäť a emócie.

Ak jedna z týchto fáz chýba alebo je narušená, aj po ôsmich hodinách môžeme pociťovať únavu.

Niektoré moderné prípravky využívajú viacfázové alebo kombinované uvoľňovanie účinných látok, čím podporujú rýchle zaspávanie aj kontinuitu spánku počas celej noci.

Spánková hygiena pri užívaní melatonínu

Pri problémoch so spánkom je vhodné podporiť prirodzenú tvorbu melatonínu aj úpravou večerného režimu. Pomôcť môže pravidelný čas zaspávania a vstávania, obmedzenie modrého svetla večer, stlmenie obrazoviek mobilu, televízora a počítača, ranný pobyt na dennom svetle a obmedzenie kofeínu v popoludňajších a večerných hodinách.

Vhodné je aj pokojné a tmavé prostredie na spanie, vynechanie alkoholu pred spaním a to, že 3 hodiny pred spánkom nejedzte.

Pri striedavých pracovných smenách môže byť náročné udržať pravidelný denný cyklus. Melatonín sa v takom prípade spája najmä s úpravou načasovania spánku, pričom dôležitú úlohu má aj svetlo a stabilný režim.

Ospalosť, vedenie vozidla a alkohol

Melatonin Vitabalans môže spôsobiť ospalosť a zníženú pozornosť počas niekoľkých hodín po užití.

Po užití neveďte vozidlo ani neobsluhujte stroje, ak pociťujete ospalosť, závrat, spomalené reakcie alebo zníženú schopnosť sústrediť sa.

Po užití si zabezpečte dostatočne dlhý čas na spánok. Pred užitím, počas užitia ani po užití lieku nepite alkohol.

Alkohol môže znižovať účinnosť melatonínu, narušiť kvalitu spánku a zvýšiť ospalosť alebo zníženú pozornosť.

Fajčenie cigariet môže znižovať hladinu melatonínu v organizme a tým oslabiť účinok lieku. U fajčiarov preto môže byť účinok Melatoninu Vitabalans slabší.

Kombinácia s inými liekmi

Ak pravidelne užívate lieky, poraďte sa pred použitím s lekárom alebo lekárnikom. Opatrnosť je potrebná najmä pri užívaní warfarínu a ďalších liekov ovplyvňujúcich zrážanie krvi, liekov na spanie, liekov na upokojenie, liekov spôsobujúcich ospalosť, niektorých antidepresív a viacerých liekov súčasne.

Súbežné užívanie melatonínu a warfarínu môže zosilniť jeho účinok. Môže byť preto potrebná kontrola hodnoty INR.

Pri kombinovaní melatonínu s ďalšími prípravkami na spánok alebo s látkami spôsobujúcimi ospalosť sa môže zvýšiť útlm a znížiť pozornosť.

Kedy melatonín neužívať bez konzultácie

Liek je určený iba pre dospelých. Bezpečnosť a účinnosť tohto lieku u detí a dospievajúcich nebola stanovená.

Užívanie sa neodporúča počas tehotenstva, počas dojčenia, ženám plánujúcim otehotnieť, pacientom s poruchou funkcie pečene a pacientom so závažnou poruchou funkcie obličiek.

Liek môže spôsobiť ospalosť a zníženú pozornosť. Počas užívania nepite alkohol.

Neprekračujte odporúčané dávkovanie a neužívajte liek dlhšie ako 4 dni. Pri dlhodobých alebo opakujúcich sa problémoch so spánkom sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Pred použitím si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa.

Dlhodobá nespavosť si vyžaduje hľadanie príčiny

Ak vás trápi dlhodobá nespavosť v noci, skoré budenie alebo problémy so zaspávaním, je čas poradiť sa s lekárom.

Dlhodobá nespavosť môže súvisieť so stresom, bolesťou, psychickými ťažkosťami, hormonálnymi zmenami, liekmi alebo iným ochorením.

Správne zvolený liek na spánok alebo podporný doplnok môže priniesť úľavu, ale pri opakovaných ťažkostiach by nemal nahradiť odborné posúdenie zdravotného stavu.

tags: #swiss #tabletky #na #spanie