Neustále budenie sa dieťaťa: príčiny a praktické riešenia

Nočné prebúdzanie je normálnou súčasťou spánkového cyklu. Dieťa by však malo byť schopné opäť zaspať. Ak to tak nie je, vieme prečo a ako to napraviť.

Nočné budenie u detí je bežným javom. Niektoré bábätká sa budia menej, iné častejšie. U niektorých to trvá prvé mesiace, u iných roky. A pre rodičov to vie byť veľmi náročné.

Je neustále budenie dieťaťa normálne?

Najmenšie bábätká vo veku približne do 6 mesiacov sa v noci aj cez deň často zobudia už po necelej polhodine spánku. Pre rodičov môže byť toto obdobie veľmi náročné. Časté nočné vstávanie a nedostatok odpočinku sa rýchlo premenia na vyčerpanie.

Dobrou správou je, že krátky spánok nemusí hneď znamenať problém. Často ide o kombináciu vývojových reflexov, nezrelého spánkového rytmu a potreby blízkosti.

Z biologického hľadiska je nočné budenie úplne normálny stav, dokonca žiadaný. Je to veľmi dôležitý ochranný mechanizmus.

V tomto veku je budenie každé 2-3 hodiny v poriadku. Vaše dieťa prechádza veľkými zmenami, ktoré ovplyvňujú spánok. To, že dieťa včera spalo dobre, neznamená, že tak bude spinkať stále.

Spánok nie je lineárny, vyvíja sa tak ako rastie dieťa. Spánok batoľaťa sa počas prvých troch rokov života neustále vyvíja.

Aj keď dieťa prespí niekoľko nocí bez prebudenia, môže sa opäť začať budiť. Nie je to krok späť, ale prirodzená súčasť vývoja.

Počas noci sa všetci ľudia krátko prebúdzajú medzi jednotlivými spánkovými cyklami. Dospelí väčšinou opäť zaspia bez toho, aby si to uvedomili.

Malé deti však často potrebujú rovnaké podmienky, v akých zaspávali večer. Ak sa dieťa spolieha na pomoc rodiča alebo inú pomôcku, po prebudení môže mať problém opäť zaspať.

Čo spôsobuje časté nočné budenie

Dôvodov nočného prebúdzania detí je viacero. Môže to byť:

• Príliš teplo/zima
• Málo unavené pri uspávaní
• Preúnava
• Prestimulované
• Choroba
• Nedostatok železa
• Diskomfort - plienka, zúbky, prdíky, štítok na pyžamku,
• Hlad/smäd
• Práve sa učia niečo nové
• Nechcú byť samé a chýbate im
• Nočné desy/mory
• Spánkové prostredie - suchý vzduch, nevyvetraná miestnosť, veľa TV pred spánkom
• Stres - zmeny v rodine - hádky, príchod súrodenca, škôlka, nové vzťahy,
• Zmena prostredia

Sú to deti - a deti niekedy nerobia to, čo dospelý a najmä to, čo od nich očakávame.

Hlad, smäd a fyziologické potreby

Fyziologické potreby - najmä v prvých rokoch života sa deti budia kvôli tomu, že sú hladné, smädné alebo potrebujú prebaliť.

Jedným z najčastejších dôvodov nočného budenia bábätiek je hlad alebo smäd, prípadne ich kombinácia. Materské mlieko bábätku poskytuje potrebné živiny a tekutiny.

V prvých týždňoch novorodenec potrebuje dojčenie každé 1 až 3 hodiny, pretože jeho žalúdok je ešte malý a nedokáže naraz prijať veľké množstvo mlieka.

Ako dieťa rastie, objem jeho žalúdka sa zväčšuje, čo predlžuje čas medzi jednotlivými kŕmeniami na približne 2 až 4 hodiny.

Niektoré 1,5 ročné detičky sa stále môžu budiť na kojenie aj po 2 hodinách. Niektoré 2-3-ročné detičky prespia noc, ale môžu sa budiť aj 1-2x na hlad.

Okolo šiesteho mesiaca, keď sa deťom pridáva tuhá strava, sa frekvencia dojčenia znižuje. Dieťa si dojčenie vyžaduje zvyčajne ráno alebo po kŕmení pevnou stravou.

V batoľacom veku, teda od jedného roka, sa väčšina detí dojčí už len pred spaním alebo ráno.

Novorodenci majú veľmi malé brušká a potrebujú sa preto dojčiť často. Staršie bábätká sa ale už v noci často dojčiť nepotrebujú.

Od 4-5 mesiaca im úplne stačia 2-3 dojčenia alebo kŕmenia. Ak sa dojčíte v noci častejšie, máte pravdepodobne problém so spánkovou asociáciou.

Spánkové cykly a spôsob zaspávania

Všetci ľudia spia v spánkových cykloch, nie neprerušovaným spánkom. Jediný rozdiel medzi dospelými a bábätkami je, ako sú po ukončení jedného spánkového cyklu schopní upadnúť do ďalšieho.

Dospelí ľudia sa často v tejto fáze cyklu otočia, zmenia polohu a podobne, niekedy sa prebudia viac, inokedy menej, niekedy si prebudenie dokonca pamätajú, inokedy nie.

Často sa problém skrýva v tom, že sa vaša ratolesť spolieha na to, že jej pri zaspávaní pomôžete vy alebo iná pomôcka.

Aj preto môže mať problém s opätovným zaspávaním, najmä v prípade, že sa zobudí v skorých ranných hodinách a tento upokojujúci faktor nie je poruke.

Ak dieťa zaspáva iba na rukách alebo pri hojdaní, po nočnom prebudení bude očakávať rovnakú pomoc.

Ak sa ale budí po 30 minútach, súvisí to pravdepodobne so spôsobom zaspatia. Po prvej spánkovej regresii začína mať spôsob zaspatia významnejší vplyv na spánok dieťatka.

Každé bábätko prejde v spánku všetkými fázami hlbokého spánku a na 30tej minúte prechádza do ľahkého a aktívneho REM spánku.

Ak dieťatko nemá k dispozícii spôsob, akým zaspalo, môže sa budiť. Dieťatko sa teda cez deň začína budiť v 30 minútových intervaloch s plačom a v noci sa môže budiť aj každú hodinu alebo dve.

Dlhodobé čaté nočné budenie preto nie je vyslovene samozrejmosť, je to skôr výsledok spánkových návykov.

Vývojové míľniky a spánkové regresie

Novorodenci a malé deti prechádzajú rôznymi fázami vývoja, ktoré môžu ovplyvniť ich spánok.

Napríklad, keď sa učia novým zručnostiam, ako je lozenie, sedenie alebo chodenie, môžu sa v noci častejšie prebúdzať.

Ide o dôležité štádia vvoja dieťaťa, v ktorých sa formujú kognitívne, jazykové, sociálne a motorické zručnosti a schopnosti dieťaťa.

Zvyčajne sú spojené so zhoršenou kvalitou spánku. Ak sa vaše dieťa zrazu začína v noci častejšie prebúdzať alebo sa budí príliš skoro, môže to znamenať, že prechádza nejakým dôležitým vývojovým míľnikom.

Spánková regresia je obdobie, kedy sa menia spánkové vzory detí. U bábätiek, ktoré predtým spali celkom dobre, sa zrazu môžu objaviť problémy so spánkom, ako napríklad ťažkosti so zaspávaním a časté nočné prebúdzanie.

Podľa odborníkov sa spánkové regresie zvyčajne vyskytujú okolo 4., 6., 8., 12. a 24. mesiaca veku dieťaťa. Tento jav je úplne bežný a časom väčšinou vymizne.

Vaše dieťa prechádza veľkými zmenami, ktoré ovplyvňujú spánok. Bábätká sa môžu budiť veľmi často.

Intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať. Môže sa stať, že sa bábätká po polroku budia častejšie, ako keď boli novorodenci.

Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností, ako je otáčanie, sedenie, lozenie a chodenie, a rast zúbkov.

Prerezávanie zubov a bolesť

Rovnako s rastom zubov prichádza aj nepohodlie, ktoré často ovplyvňuje aj spánok. Deti sa kvôli bolesti často budia a hľadajú ukľudnenie v náručí rodiča.

Bolesti súvisiace s rastom - potrápiť dokážu aj rastúce zúbky či bolesti súvisiace s prudkým rastom kostí.

Prerezávanie zúbkov zvykne spôsobovať bolesť a nepokoj. Rast stoličiek býva bolestivý a môže narušiť pokojný spánok aj u detí, ktoré dovtedy spali bez problémov.

Zuby môžu dieťatko trápiť niekoľko nocí, ale určite nie mesiace. Zúbky nie sú príčinou zlého spánku nepretržite počas 2-3 rokov a nespôsobujú ani 4,5 či 7 budení počas noci.

Nepohodlie v prostredí

Pocity nepohodlia - teplota, svetlo alebo hluk v miestnosti, potreba prebaliť, hlad, smäd, nevhodné oblečenie alebo poloha pri spánku, zdravotné dôvody, ako sú koliky či ťažkosti s dýchaním, môžu viesť k častému budeniu.

Rôzne okolnosti spôsobujúce nepohodlie bábätka vedú k jeho prebúdzaniu počas noci.

• Mokrá plienka - môže spôsobovať mokro, podráždenie pokožky a nepohodlie.
• Nevhodné oblečenie - príliš tesné alebo hrubé materiály môžu dieťaťu prekážať.
• Teplota v miestnosti - pre optimálny spánok by teplota miestnosti mala byť 20 - 22 °C.
• Poloha pri spánku - nevhodná poloha môže prispieť k častému budeniu.
• Prerezávanie zúbkov - zvykne spôsobovať bolesť a nepokoj.
• Zdravotné problémy - ťažkosti s dýchaním, koliky, bolesti bruška alebo plynatosť takisto spôsobujú časté nočné budenie dieťaťa.

Potreba blízkosti a separačná úzkosť

Deti sa často budia, pretože potrebujú ubezpečenie, že sú v bezpečí, v blízkosti rodiča.

Potreba blízkosti a bezpečia sa zvykne výraznejšie objavovať najmä vo vrcholových obdobiach separačnej úzkosti.

Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch bábätká vyhľadávajú blízkosť mamičky, kde sa cítia bezpečne. Pocit osamelosti môže byť tiež dôvodom ich častého nočného budenia.

Približne okolo 18. mesiaca sa môže objaviť silnejšia potreba blízkosti rodiča. Dieťa sa po prebudení uisťuje, že mama alebo otec sú nablízku.

Nechcú byť samé a chýbate im - s tým môže byť spojená aj separačná úzkosť, ktorá vedie k tomu, že celú noc kontrolujú či ste nablízku.

Nočné mory, nočné desy a stres

V noci sa môžu spájať s intenzívnymi snami alebo so znovuprežívaním nepríjemných zážitkov z predchádzajúcich dní, ktoré ich môžu vydesiť a prebudiť.

Strach a nočné mory môžu súvisieť s tým, že si dieťa vypočulo strašidelný príbeh alebo videlo drastické scény v televízii či počítačovej hre a jeho fantázia začne naplno pracovať.

Mnohé deti zase majú strach z tmy alebo sa budia po nočných morách. Bežnými zdrojmi detskej úzkosti môžu byť aj obavy zo školských písomiek, strach z nebezpečných situácií alebo prírodných katastrof.

Rušný deň, návštevy, cestovanie alebo nové zážitky môžu spôsobiť, že mozog dieťaťa zostane aktívny aj počas noci.

Stres môžu vyvolať aj zmeny v rodine, ako sú hádky, príchod súrodenca, škôlka alebo nové vzťahy.

Zmeny režimu a prostredia

Spánkový cyklus dieťaťa môže ovplyvniť aj akékoľvek vybočenie z bežného režimu, trebárs dovolenka, choroba alebo zmena času spánku.

Zmena prostredia môže narušiť spánok aj vtedy, keď dieťa doma spávalo pokojnejšie.

Nepravidelný režim alebo príliš neskoré ukladanie na spánok často vedú k častejšiemu nočnému budeniu.

Ak deti nemajú veku primeraný vhodný režim spánkov, môžu mať problémy nielen so zaspávaním a prebúdzaním sa, ale môžu sa objaviť aj časté nočné budenia alebo dokonca bdelé okná počas noci, takzvané „nočné žurky“.

Preúnava, nedostatočná únava a prestimulovanie

Ak vie vaše dieťatko zaspať bez pomoci, tak sa určite zamyslite nad otázkou, či ho neukladáte spať príliš unavené.

Príliš unavené dieťatko má problém zaspať a zobúdza sa zo spánku s plačom, väčšinou po 30 minútach.

Ak si myslíte, že bábätko poriadne unavíte a bude spať lepšie, ste na omyle.

Zbytočne sa bábätku zvýši stresový hormón kortizol a ten spôsobí, že bábätko bude spať kratšie, prerušovanejšie a mnohokrát bude aj ťažko zaspávať.

Hry a aktivity pred spaním stimulujú mozog dieťaťa, čo vedie k dlhšiemu zaspávaniu a častejšiemu prebúdzaniu počas noci.

Stimulanty, ako je kofeín, môžu mať negatívny vplyv na spánok detí. Kofeín sa prenáša do materského mlieka, čo znamená, že dieťa ho môže prijímať počas dojčenia.

Rastové špurty

Rastové špurty predstavujú štádiá, v ktorých dieťa rýchlo rastie. Prejavujú sa ako zmeny vo výške a hmotnosti.

Najčastejšie sa vyskytujú počas prvých dvoch rokov života, pričom v prvom roku sú intenzívnejšie.

Bábätko môže počas prvého roka narásť až o 25 centimetrov a strojnásobiť svoju hmotnosť.

Rýchly fyzický rast však môže narušiť spánkový cyklus dieťaťa, čo vedie k častejšiemu nočnému prebúdzaniu.

Čo môže pomôcť pri neustálom budení

Vytvorte pravidelný spánkový režim

Navigujte deti k režimu spánkov, teda k počtu a dĺžke jednotlivých spánkov, ktorý je ich veku primeraný. Môže to výrazne ovplyvniť ich nočný spánok.

Ak to ladí s vami a vašim rodinným životným štýlom, snažte sa ukladať deti na spánok v približne rovnakom čase.

Pomôže im to vytvoriť stabilný spánkový rytmus a uľahčiť zaspávanie i prebúdzanie.

Každodenné ukladanie približne v rovnakom čase pomáha nastaviť biologické hodiny dieťaťa a podporuje kvalitnejší spánok.

Dodržujte pravidelný čas spánku a bdenia - ak budete ukladať dieťa spať a následne ho budiť približne v rovnakom čase každý deň, pomôže to udržať jeho vnútorné hodiny v pravidelnom režime.

Platí to aj počas víkendov a prázdnin, rovnako ako v dňoch školského vyučovania.

Dbajte na primeraný denný spánok

Dodržujte skorý a krátky poobedný spánok - ak má dieťa v noci problémy so spánkom, snažte sa, aby jeho poobedný spánok nebol dlhší ako 20 minút.

Zároveň by malo dieťa odpočívať v skorých popoludňajších hodinách. Dlhší a neskorší spánok môže deťom sťažiť zaspávanie po nočnom prebudení.

Zaveďte predspánkovú rutinu

Vytvorte si predspánkovú rutinu, teda niekoľko krokov, ktoré nasledujú vždy v rovnakom poradí za sebou.

Detičky milujú predvídateľnosť. Dáva im to pocit bezpečia, pokoja a pomáha lepšie zaspať.

Večerný rituál nemusí byť zložitý. Dôležitá je skôr jednoduchosť a opakovanie.

Príprava na spánok môže zahŕňať kúpanie, masáž, oblečenie do pyžamka, rozprávku alebo uspávanku a mliečko.

Vhodný postup môže vyzerať aj takto:

• umyť alebo jemne očistiť bábätko,
• prebaliť a prezliecť do pyžamka,
• nakŕmiť,
• stlmiť svetlo a hluk,
• uložiť do postieľky ospalé, ale ideálne ešte bdelé.

Opakujúce sa večerné aktivity dávajú dieťaťu pocit bezpečia a predvídateľnosti.

Pri batoľati môže večerný rituál zahŕňať kúpanie, obliekanie pyžama, čistenie zubov, čítanie rozprávky, objatie a želanie dobrej noci.

Spoločné čítanie rozprávok alebo spievanie pesničiek dodáva dieťaťu pocit bezpečia, čím účinne zmierňuje prípadné obavy a úzkosť.

Upravte prostredie na spanie

Zabezpečte, aby bolo prostredie, v ktorom dieťa spí, príjemné a bezpečné.

Tmavé a tiché miestnosti s teplotou okolo 20 -22 ˚˚ C, ideálne zariadené neutrálnymi farbami bez rušivých vplyvov, môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.

Izba by mala byť tmavá a teplota v miestnosti by sa mala pohybovať okolo 20 až 22 °C. Dôležité je tiež eliminovať hluk.

Pri deťoch vo veku 1 až 3 roky môže byť vhodná tmavá miestnosť alebo tlmené svetlo, teplota približne 18 až 20 °C, tiché prostredie alebo biely šum, pohodlné pyžamo a kvalitný matrac.

Zaistite dieťaťu vhodné prostredie na spanie - to zahŕňa správne zvolený detský matrac, optimálnu teplotu v izbe a pohodlné pyžamo.

Vyhnite sa tiež nadmernému hluku alebo svetlu, ktoré by mohli rušiť jeho spánok.

Biely šum alebo tichá hudba sú v poriadku, pokiaľ hrajú celú noc alebo si ich dieťa vie samo zapnúť.

Večer obmedzte obrazovky a intenzívne podnety

Obmedzte čas strávený pred obrazovkou - bez ohľadu na to, či ide o televízor, tablet alebo mobil.

Modré svetlo z obrazoviek stimuluje mozog a tým sťažuje zaspávanie a nepretržitosť spánku.

Preto vypnite všetky obrazovky aspoň 1 až 2 hodiny pred spaním, aby ste dieťaťu pomohli pripraviť sa na spánok.

Vyhnite sa neskorému sledovaniu televízie alebo mobilu, príliš aktívnym hrám tesne pred spaním a častému meneniu večerného režimu.

Snažte sa udržiavať pokojnú atmosféru, ktorá vášmu bábätku navodí pocit upokojenia a pripraví ho na spanie.

Dbajte na pohodlie, večeru a tekutiny

Dajte dieťaťu primeranú večeru v správnom čase - dbajte na to, aby dieťa dostalo sýtu, ale nie ťažko stráviteľnú večeru vo vhodnom čase.

Pocit hladu alebo naopak preplneného žalúdka pred spaním môže spôsobiť, že dieťa bude nespokojné alebo sa bude cítiť nepríjemne, takže sa bude v noci budiť a nebude môcť zaspať.

Nepodávajte dieťaťu nápoje krátko pred spaním - inak ho bude prebúdzať prirodzená potreba navštíviť toaletu.

Pred spaním bábätko prebaľte a vyberte oblečenie z príjemných a priedušných materiálov, ideálne z bavlny.

Dôležitá je aj správna spánková poloha - najlepšie je, keď bábätko uložíte na chrbát.

V tejto polohe sa minimalizujú problémy s dýchaním, ktoré tiež môžu spôsobiť nočné prebúdzanie.

Reagujte pokojne a predvídateľne

Ak sa dieťa v noci zobudí, pomôžte mu upokojiť sa bez toho, aby ste ho pritom vzali do svojej postele.

Dajte mu pocítiť, že je v bezpečí, a buďte pri ňom, kým sa neupokojí.

Ak sa dieťa zobudí, hovorte potichu, nerozsviecujte silné svetlo a zachovajte pokoj. Dieťa sa tak ľahšie opäť ponorí do spánku.

Po prebudení mu poskytnite upokojenie a podporu.

Ak sa deti budia kvôli nočným morám, hovorte o ich obavách, čítajte si knižky, ktoré túto tému vysvetľujú a uistite ich, že sú v bezpečí.

Môže pomôcť aj spoločné skontrolovanie priestoru pod posteľou a vo všetkých rohoch izby, že tam skutočne nič zlé nie je.

Možno poprosiť plyšáka alebo anjelička strážneho, aby dieťatko pozorne strážilo celú noc, prípadne vystriekať izbičku pred spaním „čarovným sprejom“ proti zlým snom, alebo obliecť si „čarovné, ochranné“ pyžamko.

Podporujte samostatné zaspávanie postupne

Niektoré deti môžu mať problém zaspať bez plyšového zvieratka, upokojujúcej hudby, zapnutého svetla alebo bez toho, aby ste pri nich sedeli.

Ak to však nemajú k dispozícii, keď sa v noci zobudia, môže mať problém opäť zaspať.

Preto postupne odstráňte všetky pomôcky na spanie, bez ktorých sa dieťa nevie samo zaobísť.

Podporujte samostatné zaspávanie. Postupné učenie samostatného zaspávania môže počet nočných prebudení znížiť.

Deti potrebujú priestor preto, aby sa naučili spinkať menej prerušovane vo forme zdravých spánkových návykov, vhodnej a veku primeranej spánkovej hygieny či vhodnej doby bdenia a režimu denného aj nočného spánku.

Rozprávajte sa s dieťaťom o jeho obavách

Vyhraďte si každý deň čas na rozhovor o tom, čo ho trápi. Nechajte ho vyrozprávať sa a pokúste sa nájsť spolu riešenia jeho problmov.

Ak sú na príčine rôzne strachy alebo stresy, neodkladajte rozhovor s dieťaťom, aby ste mu ich pomohli zvládnuť.

Nočné budenie nie je neposlušnosť ani rozmaznanosť. Vo väčšine prípadov ide o prirodzenú reakciu na vývoj alebo potrebu pocitu bezpečia.

Špecifiká častého budenia u bábätiek

Krátke spánkové cykly a Moro reflex

Deti sa rodia so skupinou reflexov, ktoré im v prvých mesiacoch pomáhajú prispôsobiť sa životu mimo maternice.

Častejšie budenie môže súvisieť aj s Moro reflexom, teda prirodzenou reakciou na nečakaný podnet.

Spustiť ho môže dotyk, zvuk, svetlo aj náhla zmena polohy. Prejavuje sa prudkým rozhodením ručičiek a nožičiek a následným schúlením.

Takýto pohyb môže spiace bábätko vyrušiť a prebudiť. V prvých mesiacoch je to bežné a postupne to ustupuje.

Krátke spánkové cykly sú u malých bábätiek normálne. Reflexy a citlivosť na podnety môžu spánok ľahko prerušiť.

Hlad, potreba blízkosti alebo diskomfort sa tiež často prejavia zobudením.

Zavinovanie

Krátky spánok v trvaní 20 až 30 minút bábätku často nestačí, preto môže byť unavené, nervózne a ťažšie sa znova upokojuje.

Mnohým deťom pomáha, keď sa cítia bezpečne a stabilne. Práve preto niektorým rodinám vyhovuje zavinovanie, ktoré môže zmierniť rušivé pohyby a navodiť väčší pokoj.

Zavinovanie sa používa už veľmi dlho a pri správnom postupe môže byť pre niektoré novorodencov upokojujúce.

Nie je to však univerzálne riešenie pre každé dieťa. Niektoré bábätká ho prijmú dobre, iné ho odmietajú a lepšie spia bez neho.

Ak bábätko zavinovanie neobľubuje, nenúťte ho. Každé dieťa reaguje inak a pokojný spánok sa dá podporiť aj bez neho.

Ak sa rozhodnete zavinovanie vyskúšať, dôležitá je bezpečnosť.

• Zavinutie nemá byť príliš tesné, najmä v oblasti bedier a nožičiek.
• Bábätko musí mať priestor na prirodzený pohyb dolnej časti tela.
• Bábätko ukladajte na spánok vždy na chrbát.
• Hlavička má zostať odkrytá.
• Dieťa sa nesmie prehrievať.
• Zavinovanie ukončite hneď, ako sa objavia náznaky pretáčania.
• Ak má bábätko horúčku alebo odporúčanie od lekára kvôli bedrovým kĺbom, postup konzultujte s odborníkom.

Dôležité je aj oblečenie pod zavinovačkou. Vyberajte ho podľa teploty v miestnosti a materiálov, ktoré sú priedušné a príjemné na dotyk.

Niektorým rodičom viac vyhovuje klasická zavinovačka, iným jednoduchšie zapínacie riešenie.

Rozhodovanie je často praktické: čo sa vám ľahšie používa, v čom je bábätko pokojnejšie a čo mu zároveň neobmedzuje bezpečný pohyb viac, než je potrebné.

Neexistuje jedna možnosť, ktorá by vyhovovala každému dieťaťu.

Ak máte pocit, že sa bábätko budí ešte viac, je nespokojné alebo sa z pokusov o zavinutie rozčuľuje, pokojne zvoľte inú cestu upokojenia.

Dojčenie a nočné prebúdzanie

Pre dojčené deti je prechod medzi jedným spánkovým cyklom a druhým umožňovaný dojčením.

Toto bola odjakživa jedna z funkcií dojčenia - uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu.

Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka a to je dôležité pre jeho prospievanie.

V noci sa tvorí matkám najviac prolaktínu a bábätká majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka.

To, že bábätku dáte v noci prsník, je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho naspäť uspať. Je zbytočné snažiť sa mu ho nedať.

Bábätká sa budia z rozličných dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať.

Mliečna kaša nie je žiadny zázračný prostriedok na celonočný spánok bez ohľadu na reklamy, ktoré sa vás o tom snažia presvedčiť.

Rovnako snaha o nahradenie nočného dojčenia ponúknutím vody alebo iného nápoja fľašou nevedie k ničomu.

To, že dieťa pije počas dojčenia materské mlieko, je vynikajúce a dôležité, ale z pohľadu nočného budenia je pre dieťa mimoriadne dôležité niečo iné: a síce satie na prsníku, prítomnosť matky, schopnosť dojčenia naspäť dieťa uspať, a podobne.

Toto nie je možné nahradiť vodou, mliekom, fľašou alebo čímkoľvek iným.

Zároveň je dobré vedieť, že pre 4,5 mesačné bábätko má veľký význam zachovať výlučné dojčenie.

Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne, dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí.

Toto znamená, že napriek mnohým zobudeniam sa aj vy, aj dieťa vyspíte lepšie.

Ako znížiť vyčerpanie rodiča

Časté nočné vstávanie a nedostatok odpočinku sa rýchlo premenia na vyčerpanie.

Pri spánku bábätka platí, že jemné zmeny v rutine môžu pomôcť, no nie vždy prinesú výsledok hneď. Doprajte sebe aj dieťatku čas.

Nejde o súťaž v prespatých nociach, ale o hľadanie toho, čo funguje práve vašej rodine.

Časť nočnej únavy je naozaj možné eliminovať tým, že prijmeme, že dieťatko sa v noci budí, prestaneme prebudenia počítať a nadobudneme istotu, že každé dieťa raz samo od seba noc prespí.

Mnohé mamičky vravia, že po tom, čo sa prestali snažiť v noci urobiť nejakú zmenu, tak sa vyspali oveľa lepšie.

Nie že by sa ich deti nebudili, budili sa pravdepodobne rovnako, ale zobudenie zabralo len krátky okamih, a preto ráno ani nevedeli, koľkokrát boli hore.

Navyše pre mnohé mamičky je vlastne dojčenie jednoduchší spôsob, ako dieťa naspäť v noci uspať, pretože na rozdiel od hladkania, spievania či nosenia sa pri dojčení dá spať.

Ak sa matka pokúsi nájsť v noci počas spania a dojčenia maximum pohodlia, môže byť nočná starostlivosť menej vyčerpávajúca.

Spoločné spanie dieťaťa s matkou veľmi zjednodušuje nočné dojčenie.

Nie je univerzálne správna odpoveď na to, ako by ste spolu s bábätkom mali spať, ale dôležité je zvoliť spôsob, ktorý je bezpečný a dlhodobo vyhovuje všetkým členom domácnosti.

Ak sa matka snaží hľadať riešenia, ktoré by jej vyhovovali už cez deň, nie v noci, keď na to nemá energiu, môže lepšie zvládnuť obdobie častého budenia.

• O pôjdete si ľahnúť večer hneď s dieťaťom, aby ste mali možnosť vyspať sa čo najdlhšie.
• Niekedy mamičkám napríklad pomôže, keď si dieťatko skoro ráno po nadojčení zoberie otecko, než odíde do práce a umožní mamičke, aby sa ešte nejakú chvíľu vyspala.
• Počas denných spánkov si hneď od začiatku ľahnite spolu s bábätkom a môžete už počas jeho uspávania spať aj vy.
• Zdriemnutie hoci aj na pár minút mnohé matky osvieži natoľko, že sú schopné zvládať starostlivosť o bábätko.

Práce a povinnosti v domácnosti potom zvládajú spolu s bábätkom, kým je hore - napríklad v šatke alebo nosiči.

Mnohým mamičkám pomôže, ak začnú dieťa počas denných spánkov uspávať inde ako v kočíku, s ktorým následne celé hodiny počas spánku dieťaťa často v zime a nepríjemnom počasí kráčajú po vonku alebo pri ňom doma väčšinu spánku musia stáť, aby dieťa kolísali.

Mnohé mamičky po zmene tejto rutiny, keď dieťa napríklad začali uspávať pri domácich prácach v detskom nosiči alebo doma pri dojčení, pričom môžu ony samy spať, prestali byť vyčerpané z častých a dlhých prechádzok s kočíkom a zvládali jednoduchšie nočnú starostlivosť o dieťatko.

Kedy vyhľadať pediatra alebo odborníka

Časté budenie je u malých bábätiek bežné, no niekedy je dobré poradiť sa s pediatrom.

Odbornú pomoc vyhľadajte, ak:

• bábätko sa budí s výrazným plačom a ťažko sa upokojuje,
• zle pije alebo nepriberá,
• zdá sa, že ho niečo bolí,
• má reflux, teplotu alebo iné zdravotné ťažkosti,
• hlasno chrápe alebo má prestávky v dýchaní,
• budenie sprevádzajú silné bolesti,
• je cez deň výrazne unavené alebo neprospieva,
• ťažkosti pretrvávajú niekoľko mesiacov a výrazne ovplyvňujú život celej rodiny,
• vyčerpanie rodiča je už na hranici zvládania bežného dňa.

Ak má dieťa viac ako 6 mesiacov a nočné budenie neustupuje, naopak je čoraz častejšie, je vhodné poradiť sa s pediatrom.

Ak si všimnete, že dieťa je nadmerne podráždené a nechce spať, mali by ste to konzultovať s lekárom.

Pokiaľ má vaše dieťa problémy s dýchaním, kašeľ, horúčku alebo bolesti, ktoré mu narušujú spánok, vyhľadajte odborníka.

V prípade, že problémy pretrvávajú, zvážte návštevu odborníka.

tags: #neustale #budenie #sa #dietata