Melatonínové prúžky Spanok sú rýchlo sa rozpúšťajúce orálne prúžky s obsahom melatonínu, horčíka a L-theanínu, ktoré sa rozpustia priamo na jazyku bez potreby zapíjať ich vodou. Vďaka okamžitému rozpusteniu podporujú upokojenie mysle a uľahčujú prirodzené zaspávanie.
Sú určené ako jednoduchá podpora pri občasných problémoch so zaspávaním, počas stresového obdobia alebo pri cestovaní. Naše prúžky podporujú kvalitný spánok počas celej noci, takže sa prebudíš svieži, sústredený a pripravený na nový deň.
Čo sú melatonínové prúžky Spanok
Premeň svoju večernú rutinu s rýchlo sa rozpúšťajúcimi orálnymi prúžkami obsahujúcimi melatonín, horčík a L-theanín. Jednoduchá a múdra podpora spánku nevyžaduje vodu ani klasické tablety.
Bez vody, bez tabletiek, bez starostí. Gudslip® Melatonínové prúžky sa rozpustia priamo na jazyku a začnú pôsobiť okamžite - ideálne na cesty, pri strese alebo občasných bezsenných nociach.
Prúžky sú prirodzene sladké, bez pridaného cukru, bez umelých príchutí a konzervantov. Ide o vegánske a čisté zloženie.
Ako melatonín ovplyvňuje spánok
Melatonín je hormón, ktorý ľudské telo produkuje práve s cieľom regulácie biologického rytmu. Hodnota melatonínu v krvi sa počas 24 hodín mení a keď sa zvýši, telo sa začne pripravovať na spánok.
Melatonín prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie. Doplnky výživy s obsahom melatonínu pomáhajú skrátiť čas potrebný na zaspatie, upokojiť sa pred spánkom počas stresového obdobia, ktoré môže negatívne ovplyvniť kvalitu spánku, kontrolovať biorytmus spánku a bdenia a navodiť spánok u ľudí pracujúcich v striedavých alebo nočných zmenách.
Melatonínové prúžky preto môžu byť vhodnou voľbou najmä vtedy, keď je problémom zaspávanie, nepravidelný režim, stres alebo zmena časového pásma.
Čo ovplyvňuje prirodzenú tvorbu melatonínu
Tvorbu melatonínu ovplyvňuje množstvo svetla, prirodzeného aj umelého. Vplyv má aj životný štýl - káva, tabak, alkohol, intenzívna fyzická aktivita vo večerných hodinách a nepravidelný spánkový režim bránia jeho tvorbe.
S pribúdajúcim vekom sa tvorba melatonínu znižuje, preto môžu mať starší ľudia problém so zaspávaním. Strava obsahujúca vitamíny B3 a B6 a potraviny ako mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia, strukoviny, orechy a semienka či celozrnné obilniny môžu jeho tvorbu podporiť.
Prirodzený cirkadiánny rytmus bol výrazne narušený príchodom umelého svetla a neskôr obrazoviek s modrým svetlom televízií, počítačov, smartfónov či tabletov. Pôsobenie tohto svetla počas večerných a nočných hodín znižuje uvoľňovanie melatonínu, a tým posúva spánok.
Odporúča sa preto približne dve hodiny pred spaním obmedziť používanie týchto zariadení na minimum. Ak večer pozeráte televíziu, uistite sa, že od televíznej obrazovky sedíte v dostatočnej vzdialenosti, a všetky jasné svetlá v domácnosti večer nahraďte tlmenejším osvetlením.
Dostatok denného svetla pomáha synchronizovať biologické hodiny a mozgu vysiela signál, kedy byť aktívny a kedy pripravený na spánok. Snažte sa teda počas dňa tráviť čas na dennom svetle - doprajte si prechádzku na čerstvom vzduchu, seďte pri okne a vystavte sa na chvíľu ranným slnečným lúčom.
Účinné látky v prúžkoch
Melatonín
Melatonín prispieva k zníženiu času zaspávania. Priaznivý účinok sa dosiahne pri konzumácii 1 mg melatonínu pred spaním.
Horčík a L-theanín
Melatonínové prúžky obsahujú melatonín, horčík a L-theanín. Vďaka okamžitému rozpusteniu podporujú upokojenie mysle a uľahčujú prirodzené zaspávanie.
Vitamín B6 a bylinné zložky
Vitamín B6 prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. V iných formách podpory spánku sa používa aj kombinácia melatonínu s bylinnými zložkami, napríklad s valeriánou lekárskou a medovkou lekárskou.
| Zložka | Úloha |
|---|---|
| Melatonín | Prispieva k zníženiu času zaspávania |
| Horčík | Je súčasťou zloženia rýchlo sa rozpúšťajúcich prúžkov |
| L-theanín | Je súčasťou zloženia zameraného na upokojenie mysle |
| Vitamín B6 | Prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania |
| Valeriána lekárska | Bylinná zložka používaná na podporu zaspávania a udržania spánku |
| Medovka lekárska | Bylinná zložka používaná na podporu zaspávania a udržania spánku |
Čo možno od prúžkov očakávať
Melatonínové prúžky poskytujú jemnú podporu hlbokého spánku. Vďaka okamžitému rozpusteniu sú praktické v situáciách, keď nechcete užívať klasickú tabletu alebo nemáte poruke vodu.
Podľa štvortýždňového nezávislého spotrebiteľského panelu 95 % účastníkov pozorovalo zlepšenie kvality spánku, 90 % zaznamenalo skrátenie doby zaspávania a 93 % uviedlo pokojnejší a kvalitnejší spánok po celú noc.
Uvedené výsledky vychádzajú zo štvortýždňového nezávislého spotrebiteľského panelu. Skúsenosť jednotlivca sa môže líšiť.
Kedy môže byť melatonín užitočný
Pri občasných problémoch so zaspávaním je možné užiť melatonín v podobe doplnku výživy. Dostupné sú rôzne formy, ako tablety, kapsuly, želatínové cukríky, spreje do úst, kvapky, rozpustné prášky a orálne prúžky, často aj s prímesou bylinných extraktov a vitamínov B.
Melatonínové prúžky môžu byť praktické pri cestovaní, strese alebo občasných bezsenných nociach. Zmierniť môžu aj subjektívne pocity únavy po dlhej ceste lietadlom do iného časového pásma, tzv. jet lag.
Pri dlhodobých alebo opakovaných problémoch však samotný doplnok nemusí riešiť príčinu nespavosti. Ak problémy so spánkom pretrvávajú, je potrebné navštíviť lekára a pátrať po príčinách nespavosti a následne správnej liečbe.
What You Need to Know Before Taking Melatonin | Melatonin for Sleep | Pharmacist Explains
Ako prúžky používať
Gudslip® Melatonínové prúžky sa rozpustia priamo na jazyku. Ich použitie nevyžaduje vodu, preto sú vhodné aj na cesty alebo v situáciách, keď nechcete užívať klasické tablety.
Dodržiavajte odporúčané dávkovanie uvedené na obale. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
Pri užívaní melatonínu je dôležité pripraviť vhodné podmienky na spánok: večer obmedziť jasné svetlo a obrazovky, zachovať pravidelný čas zaspávania a dopriať si dostatok času na odpočinok.
Bezpečnostné upozornenia
Užívanie melatonínu nie je vhodné pre deti do 18 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Pred užívaním melatonínu ako doplnku výživy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Obzvlášť obozretní by mali byť pacienti so závažným ochorením obličiek, ochorením pečene alebo autoimunitným ochorením. Užívanie melatonínu s inými liekmi môže tiež zvýšiť riziko ich vedľajších účinkov alebo môže ovplyvniť spôsob, akým lieky účinkujú.
Poradiť sa s lekárom je potrebné aj vtedy, ak máte dlhodobé ťažkosti so spánkom, máte nejakú chorobu, užívate lieky alebo máte chronické ochorenie, prípadne užívate akýkoľvek iný prípravok na spanie.
Môže ovplyvniť schopnosť viesť vozidlá a obsluhovať stroje. Počas užívania nekonzumujte alkohol.
Nepoužívajte, ak ste citliví na akúkoľvek zložku prípravku. Uskladňujte mimo dosahu malých detí a uchovávajte v pôvodnom obale.
Uchovávajte na suchom mieste. Nie je určené ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
Fajčenie môže znížiť účinnosť doplnkov výživy s obsahom melatonínu, pretože zložky tabakového dymu môžu zvýšiť odbúravanie hormónu v pečeni.
Melatonínové prúžky alebo tablety
Rýchlo sa rozpúšťajúce prúžky sa rozpustia priamo na jazyku a nevyžadujú zapíjanie vodou. To môže byť výhodou pri cestovaní, mimo domova alebo pre ľudí, ktorým klasické tablety nevyhovujú.
Tablety s postupným uvoľňovaním predstavujú inú formu podpory spánku. Dvojvrstvová tableta môže obsahovať vrstvu s rýchlym uvoľnením na podporu zaspávania a vrstvu s postupným uvoľňovaním melatonínu a bylinnej zložky.
Prúžky sú zamerané najmä na pohodlné a rýchle rozpustenie, zatiaľ čo dvojvrstvová tableta kombinuje rýchle a postupné uvoľňovanie zložiek počas noci.
| Forma | Charakteristika |
|---|---|
| Orálne prúžky | Rozpustia sa priamo na jazyku a nevyžadujú vodu |
| Dvojvrstvová tableta | Vrstva s rýchlym uvoľnením podporuje zaspávanie a vrstva s postupným uvoľňovaním podporuje spánok počas noci |
Ďalšia forma podpory spánku s melatonínom
Dvojvrstvová tableta môže obsahovať melatonín 1 mg, extrakt valeriány lekárskej 160 mg, extrakt medovky lekárskej 80 mg a vitamín B6 1,4 mg, čo predstavuje 100 % referenčnej výživovej hodnoty.
Melatonín vám pomôže zaspať, bylinné zložky pomôžu spať celú noc a vďaka vitamínu B6 sa prebúdzate oddýchnutý. Bylinné zložky obsahujú 160 mg valeriány a 80 mg medovky, ktoré pomáhajú zaspať a udržiavať spánok.
Pri tejto forme sa užíva 1 tableta 30 minút pred spaním a je potrebné dopriať si aspoň 6-hodinový spánok. Je bez laktózy, lepku a palmového oleja, bez umelých príchutí, farbív a nadbytočných látok.