Ako naučiť spať bábätko, ktoré sa chce stále pretáčať

Ak sa bábätko začalo v spánku pretáčať z chrbátika na bruško a po prebudení sa hnevá, pretože sa nevie pretočiť späť, ide väčšinou o dočasné obdobie spojené s prirodzeným motorickým vývojom. Dieťatko ukladajte na spánok vždy na chrbátik, cez deň mu však pod dohľadom umožňujte dostatok času na brušku a postupne ho podporujte v pretáčaní oboma smermi.

Dieťatko, ktoré je pripravené na brušku spať, sa na bruško samé pretočí. Nie je vhodné deti ukladať na spánok na bruško. Pretáčanie sa na bruško je prirodzený míľnik, ktorým si každé bábätko prejde, na ktorý si zvykne a ktorý prestane dieťatku v spánku robiť problém.

Prečo sa bábätko v noci stále pretáča

Niekedy medzi 4.-7. mesiacom sa väčšina bábätiek naučí pretočiť sa bez pomoci z chrbátika na bruško. Kým sa však naučia pretočiť aj späť, môžu sa občas v polohe na brušku pekne pohnevať.

V noci sa môže stať, že sa dieťatko bude budiť na to, že sa na bruško pretočilo. Často sa dieťatko pretočí ešte v spánku a zobudí sa na to, že sa ocitlo na brušku a nevie ani ako. Detičky sa aj v spánku na bruško pretáčajú a nejaký čas sa na to dokážu v noci často budiť.

Preto je dobré sa pripraviť, že nejaké obdobie budete bábätku pri zaspávaní pomáhať pretočiť sa späť z bruška na chrbátik. Toto môže dočasne predĺžiť zaspávanie, ako aj spôsobiť frustráciu pri zaspávaní.

Kedy sa deti zvyčajne začínajú pretáčať

Pretáčanie bábätka nie je iba o pretáčaní na chrbát. S týmto míľnikom súvisia aj ďalšie, a to pretáčanie na bruško a pretáčanie na obe strany. K prvému pretočeniu na chrbátik zvyčajne dochádza okolo 4. až 5. mesiaca, ďalší míľnik, teda prevalenie na bruško nastáva od piateho do siedmeho mesiaca a od siedmich mesiacov sa väčšina detí dokáže pretáčať na obe strany.

Majte na pamäti to, že každé dieťatko sa vyvíja vlastným tempom a pokroky prichádzajú v rôznych časoch. To, že 4-mesačné bábätko sa nepretáča na chrbát, nie je dôvodom na paniku, no pediatra by ste mali navštíviť v prípade že 7-mesačné dieťa sa nepretáča a nevykazuje ani znaky pripravenosti na tento veľký krok.

Znaky, že sa bábätko pripravuje na pretáčanie

Bábätko sa nepretočí na chrbátik z ničoho nič - predchádzajú tomu isté znaky, ktoré môžete pozorovať aj vy. To, že prvé pretočenie bábätka na chrbátik sa blíži, bude naznačovať:

• používanie rúk na zdvíhanie hrudníka
• vyklenutie/prehýbanie chrbta
• hojdanie sa na brušku
• kopanie nôžkami a snaha prekrížiť si jednu nohu cez telo
• plávanie rukami na brušku.

Rozvoj hrubej motoriky tohto druhu je nevyhnutné precvičovať a venovať dieťatku čas, vďaka čomu sa drobec nakoniec dokáže pretočiť nielen na chrbátik, ale keď príde ten správny čas, aj na bruško.

Pretáčanie z bruška na chrbát je jednoduchšie, pretože vyžaduje iba malú zmenu gravitácie, pričom pretáčanie z chrbta na brucho je už zložitejšie, vyžaduje si náročnejšie pohyby, a preto k nemu dochádza neskôr.

Čo robiť počas dňa, aby sa dieťa naučilo pretáčať späť

Pomáhajte dieťatku cez deň trénovať pretáčanie z bruška na chrbátik. Nechajte dieťatko tráviť cez deň veľa času na brušku, pokojne aj v postieľke.

Najdôležitejšou aktivitou je už toľkokrát omieľaný tummy time, teda čas strávený na brušku. Ide o nenáročnú aktivitu, ktorú môžete praktizovať už od narodenia, pričom najprv začnete iba niekoľkými minútami a krátkymi, kontrolovanými cvičeniami.

Nechajte na dieťatko, kedy sa na bruško pretočí samé. Neponáhľajte sa okamžite k dieťatku, aby ste ho pretočili s prvým mrnknutím. Dovoľte mu, aby pobudlo na brušku aspoň chvíľku (začnite 1-2 minútkami a postupne čas trošku predlžujte pod vašou kontrolou).

Okamžitým otočením bábätka späť na chrbátik po jeho pretočení sa na bruško riskujete, že dieťatko sa stane závislým a zvyknutým na to, že ho zakaždým prídete pretočiť vy a nebude motivované to robiť samé.

Jednoduché aktivity na podporu pretáčania

• trávte veľa času na podlahe v rôznych polohách, a to na chrbte, na brušku, ale aj na boku a hrajte sa s hračkami;
• využite čas na brušku k tomu, aby ste pomohli bábätku budovať svaly a povzbudzujte ho k tomu, aby dvíhalo hlavičku, a to ukazovaním hračiek alebo vašej tváre;
• zároveň bábätko motivujte k otáčaniu hlavičky zo strany na stranu, pričom najúčinnejšie je sledovať vašu tvár alebo tvár staršieho súrodenca;
• ak potrebuje bábätko pomôcť so zdvihnutím hlavičky alebo odtlačením od podložky, môžete mu dať pod pazuchy zrolovaný uterák;
• keď je bábätko na brušku, pohybujte mu nožičkami a ručičkami ako pri plávaní, aby ste povzbudili pohyby potrebné na pretočenie.

Nezabúdajte na to, že všetky tieto cviky treba vykonávať iba vtedy, keď je bábätko bdelé a spokojné a vy ho počas toho môžete neustále sledovať a byť v jeho blízkosti.

Ako uložiť dieťa na bezpečný spánok

Deti by mali byť na spánok ukladané vždy na chrbátik. Dieťatko, ktoré je pripravené na brušku spať, sa na bruško samé pretočí. Nie je vhodné deti ukladať na spánok na bruško.

Nechajte na dieťatko, kedy sa na bruško pretočí samé. Neblokujte a nepridŕžajte bábätko. Deti, ktoré sa začnú cez deň na bruško pretáčať bez pomoci, by ste už nemali zavinovať na spánok.

Dieťatku by ste tiež nemali dávať do postieľky dojčiace vankúše a hniezda, aby ste mu v pretočení zabránili. Nenechávajte v postieľke bábätka žiadne deky, prikrývky či hračky, ktoré by ho mohli ohroziť a obmedziť dýchanie.

• bezpečná postieľka,
• žiadne vankúše, prikrývky, hniezda
• sledujte, či bábätko pri spánku na brušku nemá zaborený nos do matraca - pretočte dieťatku hlávku okamžite na bok (aj za cenu prebudenia)

Je dôležité zabezpečiť bezpečnosť dieťatka, ak spí a zaspí na brušku: bezpečná postieľka, žiadne vankúše, prikrývky, hniezda sledujte, či bábätko pri spánku na brušku nemá zaborený nos do matraca - pretočte dieťatku hlávku okamžite na bok (aj za cenu prebudenia).

Pre bezpečný spánok je, samozrejme, dôležité uložiť dieťatko na chrbát, čo mu však nemusí zabrániť v pretočení sa počas spánku. Deti, ktoré sa už sebavedomo pretáčajú z chrbátika na bruško, nemusíte uprostred noci prekladať opäť na chrbát, no občas sa stane, že na bruško sa bábätko pretočí náhodou.

Práve preto je nesmierne dôležité nenechávať v postieľke nepotrebné predmety, ktoré by mohli ohroziť bezpečnosť dieťatka. Uistite sa, že bábätko dokáže aj na brušku voľne dýchať a že okolo seba nemá zbytočné zábrany, ktoré by mu bránili v zdvihnutí hlavičky.

Mnohé bábätká, ktoré sa na bruško pretočia bez tohto zámeru, sa prebudia a začnú plakať, takže máte možnosť opäť ich uložiť na chrbát. Nie vždy je to tak, preto odporúčame používať monitor dychu bábätka, ktorý výrazne znižuje riziko vzniku syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).

Bezpečnosť spánku našich detí je na prvom mieste.

Prečo dieťa netreba hneď pri každom mrnknutí otáčať

Deti spia v krátkych cykloch, ktoré sa musia naučiť prepájať. Nemá teda zmysel k nim vstávať, len čo len trošku zakňučia, pretože ich môžeme zobudiť, zatiaľ čo ony by vo väčšine prípadov po chvíli znovu tvrdo zaspali.

Nechajte ich chvíľu tak (max. 5 minút), a až keď plač nadobudne na intenzite a je jasné, že dieťatko nedokáže zaspať, pretože ho niečo trápi, vezmite ho do náručia a skúste zistiť, čo mu chýba.

U bábätiek ide väčšinou o jednu z dvoch príčin: buď má hlad, alebo plnú plienku. Zistite to, čo najtichšie to vyriešte a v pokoji ho opäť uložte.

Nehrajte sa s ním, nemaznajte, nesvieťte, len urobte, čo treba, a vráťte ho do postieľky. Neponáhľajte sa okamžite k dieťatku, aby ste ho pretočili s prvým mrnknutím.

Večerný režim pomáha aj pri pretáčaní

Bábätko nemá poňatie o čase, orientuje sa len podľa stále sa opakujúcich činností. Súčasťou denného režimu je dojčenie (respektíve kŕmenie), spanie, kúpanie, hranie atď.

V podstate ide len o dôsledné a pravidelné opakovanie tých istých denných činností, ktoré napomáhajú dieťaťu orientovať sa vo fázach dňa a sú jednou z jeho skalných istôt.

Každá rodina má svoj vlastný režim, ak napríklad otecko prichádza z práce po siedmej, dieťa môže chodiť spať až pred ôsmou, aby si ho otecko užil, a o to neskôr ráno vstane. Na niektoré deti je o siedmej skoro, o ôsmej však zaspia bez problémov, nie je teda dôvod držať ich v postieľke o hodinu dlhšie.

Stanovenú hodinu však treba (plus-mínus) dodržiavať. Pokiaľ ide o učenie správnych spacích návykov, neexistujú žiadne pevné a rýchle pravidlá. Keď budete pripravení na experiment, sami zistíte, ktoré návyky pre vás a vaše dieťa fungujú.

Rozlišujte deň a noc

Počas prvých pár týždňov sa riadite podľa spánku novorodenca, čo je úplne prirodzené. Ale potom sa môžete začať snažiť ho naučiť rozdielu medzi dňom a nocou.

Počas dňa skúste udržiavať byt svetlý, hrajte sa spolu, ako najviac to bude možné, udržujte dieťa ostražité a aktívne a skúste ho nenechať spať naraz dlhšiu dobu. Keď sa zotmie, vytvorte v byte pokojnejšie a tichšie prostredie s tlmeným osvetlením a nižšou aktivitou.

Zo začiatku to pre dieťa nemusí byť veľký rozdiel, ale neskôr mu to môže pomôcť naučiť sa, že v noci je čas na spánok.

Všímajte si únavu, ale nečakajte na preťaženie

Prílišná únava môže spôsobiť vášmu dieťaťu ťažkosti pri zaspávaní, takže je dôležité vedieť, kedy je dieťa na spánok pripravené. Čoskoro inštinktívne spoznáte, kedy je vaše dieťa unavené, ale do tej doby sledujte jeho signály ako je plač, pretieranie očí, ťahanie uší a tmavé kruhy pod očami.

Dieťa ktoré nemá režim, spí a kŕmi sa „on demand“ môže mať nasledujúce problémi.

• časté nočné budenie - niekto sa naučil jesť prednostne v noci a hlasným plačom sa dožaduje fľaše alebo prsníka.
• odmietanie jedla počas dňa - niekto odmieta príkrmy, pretože v noci alebo pomedzi hlavné jedlá zjedol veľa mlieka alebo všetkého možného, čo sa len dá od dospelých vyžobrať.
• problematické večerné zaspávanie - niekto spinkal do 17:30 a v čase kedy by bolo vhodné sa ukladať na nočný spánok je čulý ako rybička.
• mrzutosť, nervozita - dieťa je umrnčané, zaspí len na rukách, prsníku alebo v kočiari.

Cez deň spí krátko a rýchlo sa prebudí. Nespí toľko koľko by malo, čo spôsobuje jeho únavu, nervozitu a v extrémnych prípadoch až pomalé priberanie.

Na otázku koľko spánku potrebuje dieťa neexistuje jednoznačná odpoveď. Každé dieťa má iný temperament, žije v inom prostredí. Nikto však nie je robot a odchýlka 1h od priemeru je úplne normálna.

Vytvorte rovnaký rituál pred spaním

Ideálne je dieťatku pripraviť spací rituál, ukladaniu do postieľky môže predchádzať masáž, zaspievanie pesničky, krátka rozprávka, dieťa do postieľky uložte s jeho obľúbenou hračkou, poprajte mu dobrú noc a potom odíďte.

Približne okolo 2. mesiaca je vhodné vytvoriť tiché a upokojujúce zvyky. Spánku dojčaťa môže predchádzať kúpanie, tiché maznanie a rozprávka na dobrú noc alebo uspávanka - to všetko môže pomôcť vášmu dieťaťu pochopiť, že nastal čas spánku.

S pravidelnými návykmi môžete začať kdekoľvek v byte, ale snažte sa, aby viedli do spálne, kde si môžete nakoniec dať dobrú noc. Čítať možno aj bábätkám, dieťatko príbehu samozrejme nerozumie, ale zvykne si na každodenný rituál, na chvíľu upokojenia pred zaspaním.

Je uložené do postieľky a mamička alebo otecko mu číta rozprávku. Aj malé bábätko vníma tichý hlas a zaspávanie si spojí s čítaním. Tento návyk sa bude hodiť aj neskôr.

• rovnaký čas zaspávania
• rovnaký rituál ‒ masáž, pesnička, rozprávka, hračka, ktorá hrá melódiu
• formulka zaželania dobrej noci
• keď sa dieťa v noci zobudí, zbytočne nesvietiť, neprihovárať sa mu, všetko mať pripravené a všetko rýchlo urobiť (prebaliť, nadojčiť atď.)
• rodičia by mali byť trpezliví, pokojní a vytrvalí

Po chorobe či dovolenke, keď prechodne môže dôjsť k narušeniu spánkového režimu, sa k nemu treba čo najskôr vrátiť a v úsilí vytrvať.

Ukladajte bábätko ospalé, ale ešte bdelé

Okolo 6 až 8 týždňov sa niektorí rodičia rozhodnú naučiť svoje dieťatko samo zaspať. To môže byť veľký krok, ale skúste ho najprv ukladať do postieľky, keď je ospalé, ale ešte stále hore.

Deti môžu najprv plakať, ak sú zvyknuté na hojdanie alebo rozprávanie, ale čoskoro si zvyknú zaspať a tým ľahšie budú zaspávať kedykoľvek sa počas noci prebudia.

Dieťa ukladajte do postieľky bdelé a vždy v rovnakom čase. Možno je vaša ratolesť naučená zaspávať na prsníku, v náručí alebo s Vami v posteli.

Každé dieťa a aj dospelí sa v noci niekoľkokrát prebudí. Je to prirodzená kontrola tela, či je všetko v poriadku. Pokiaľ je bábo zvyknuté ležať v postieľke samé, nie je tento pocit pre neho ničím výnimočným.

Ak však doteraz zaspávalo napríklad na prsníku, začne plakať pretože ho nevie nájsť - inými slovami niečo sa zmenilo a rozsvieti sa červená kontrolka, že treba zalarmovať celú rodinu.

Ako reagovať, keď sa dieťa po pretočení rozplače

Ak sa dieťa po pretočení na bruško iba krátko zamrnčí, nechajte ho chvíľu tak. Dovoľte mu, aby pobudlo na brušku aspoň chvíľku (začnite 1-2 minútkami a postupne čas trošku predlžujte pod vašou kontrolou).

Ak plač nadobudne na intenzite a je jasné, že dieťatko nedokáže zaspať, pretože ho niečo trápi, vezmite ho do náručia a skúste zistiť, čo mu chýba. Zistite to, čo najtichšie to vyriešte a v pokoji ho opäť uložte.

Nehrajte sa s ním, nemaznajte, nesvieťte, len urobte, čo treba, a vráťte ho do postieľky. Keď sa dieťa v noci zobudí, zbytočne nesvietiť, neprihovárať sa mu, všetko mať pripravené a všetko rýchlo urobiť (prebaliť, nadojčiť atď.).

Ak bábätko nevie z bruška prejsť späť na chrbátik a je zjavne rozrušené, môžete mu pomôcť pretočiť sa. Dôležité však je, aby sa počas dňa postupne učilo pohyb zvládnuť samo.

Čomu sa pri pretáčaní vyhnúť

Neblokujte a nepridŕžajte bábätko. Dieťatku by ste tiež nemali dávať do postieľky dojčiace vankúše a hniezda, aby ste mu v pretočení zabránili.

Deti, ktoré sa začnú cez deň na bruško pretáčať bez pomoci, by ste už nemali zavinovať na spánok. Odborníci tiež odporúčajú dať zbohom nočnému zavinovaniu bábätka približne v 3-4 mesiacoch.

Dieťatko je v tomto veku pripravené spať bez zavinovačky a voľný priestor mu tiež dovoľuje precvičovať si prevaľovanie aj v spánku.

Pediatri odporúčajú obmedzovať “pobyt” bábätka v čomkoľvek, čo im bráni vo voľnom pohybe, teda v lehátku, kolíske/hojdačke, autosedačke, vajíčku a dokonca aj v zavinovačke a nosiči, poprípade šatke na nosenie.

V dnešnej dobe existuje množstvo vychytávok pre bábätká, ktoré rodičom uľahčujú starostlivosť o ne a zároveň o domácnosť, no obmedzujú deti v pohybe. Ak chcete, aby vaše bábätko napredovalo tým správnym tempom, umožnite mu prirodzený pohyb, pomocou ktorého si rozvíjajú svaly potrebné nielen na pretáčanie.

Keď sa dieťa budí na kŕmenie

U bábätiek ide väčšinou o jednu z dvoch príčin: buď má hlad, alebo plnú plienku. Zistite to, čo najtichšie to vyriešte a v pokoji ho opäť uložte.

Ak sa nočné kŕmenie opakuje často, večerné dojčenie alebo fľašu načasujte napríklad na hodinu pred spaním. Dieťa si postupne oddelí kŕmenie od uspávania a nebude sa dožadovať prsníka na dobrú noc.

Postupne skracujte dobu každého nočného kŕmenia, až kým ho úplne nevynecháte. Dieťa sa časom naučí mať hlad cez deň a nie v noci.

Výnimkou sú situácie, keď je dieťa choré, rastú mu zúbky, spí inde než doma atď. Samozrejme ak je dieťa choré program prerušte a keď vyzdravie začnite odznova.

Čo ak sa dieťa stále nevie pretáčať späť

V prípade, že sa polročné dieťatko nepretáča alebo máte podozrenie na nesprávne pretáčanie na chrbátik, neváhajte sa obrátiť na pediatra.

Bábätká sa v 6 mesiacoch nemusia pretáčať správne, no ak nevykazujú žiadne zo spomínaných znakov pripravenosti, určite to pred pediatrom spomeňte.

Možno ide o vývojové oneskorenie a lekár vám môže odporučiť návštevu detského fyzioterapeuta alebo pristúpi k iným vyšetreniam.

Trpezlivosť je pri učení spánku rozhodujúca

Dieťa sa učí, ako to na svete chodí, a spať sa musí naučiť takisto ako všetko ostatné. Dôležité je začať čo najskôr.

Je to ako s väčšinou výchovných problémov ‒- deti viac vycítia, než počujú. Takže na začiatku musí byť vaše presvedčenie, že malého človiečika dokážete uspať.

Zdravý spánok je pre vývoj nervovej sústavy dieťaťa veľmi dôležitý, stojí teda zato vytrvať a jemne a trpezlivo dieťatko učiť ľahkému zaspávaniu a dobrému spánku.

Rodičia by mali byť trpezliví, pokojní a vytrvalí. Pretáčanie sa na bruško je prirodzený míľnik, ktorým si každé bábätko prejde, na ktorý si zvykne a ktorý prestane dieťatku v spánku robiť problém.

tags: #ako #naucit #spat #babatko #ktore #sa