Môže matrac šetriť energiu?

Matrac sám o sebe nespotrebúva elektrinu ani priamo neznižuje účet za energie. Môže však nepriamo prispieť k úsporám tým, že zlepší kvalitu spánku, tepelný komfort a schopnosť tela oddychovať bez častého prehadzovania a budenia. Vhodný matrac môže zároveň ovplyvniť, akú teplotu potrebujete v spálni, ako často používate kúrenie či klimatizáciu a ako dlho vám vydrží bez nutnosti výmeny.

Úspora teda nevzniká v matraci ako v elektrickom spotrebiči, ale v jeho vlastnostiach a v spôsobe používania spálne. Dôležitú úlohu má priedušnosť, termoregulácia, správna tvrdosť, kvalita materiálov, rošt a pravidelná údržba.

Ako môže matrac nepriamo šetriť energiu

Najjednoduchšie sa dá energia v spálni ušetriť nastavením vhodnej teploty. V zime pomôže hrubšia prikrývka a nižšie nastavenie termostatu, zatiaľ čo v lete môže kvalitne odvetraný matrac znížiť pocit prehriatia a potrebu používať klimatizáciu.

V zime - je to ľahké. Zakryte sa hrubšou prikrývkou a pred spaním nastavte termostat. Väčšina moderných domácností má programovateľné termostaty, preto nastavte ovládače tak, aby zvyšovali teplotu o niekoľko stupňov krátko pred tým, ako vám ráno zazvoní budík. Nebudete musieť čeliť nadmernému chladu hneď po vstávaní.

V lete - vypnite klimatizáciu v noci a ak to bezpečnosť dovolí, namiesto toho otvorte okná. Ak je to potrebné, použite prenosný okenný ventilátor, ktorý do vašej spálne vtiahne chladnejší vonkajší vzduch - spotrebuje pri používaní oveľa menej elektrickej energie, než by bolo potrebné na prevádzku klimatizácie.

Ďalšou možnosťou je nastavenie prenosného oscilujúceho ventilátora v blízkosti postele, ktorý zabezpečí chladný vánok po celú noc. Nielenže stropné ventilátory pútajú pozornosť hneď pri vstupe do spálne, ale tiež znižujú teplotu vzduchu v priemere o štyri až šesť stupňov. Okrem toho spotrebujú oveľa menej elektriny ako celý váš systém na striedavý prúd.

Väčšina stropných ventilátorov má v zime prepínač na reverznú rotáciu, keď ventilátor krúži v smere hodinových ručičiek, ťahá teplejší vzduch zo stropu, čím udržuje teplotu vo vašej spálni pohodlnú bez potreby zapínania kúrenia.

Termoregulačné vlastnosti matraca

Počas spánku telo vytvára teplo a uvoľňuje vlhkosť. Ak matrac nedokáže odvádzať vzduch a vlhkosť, teplo sa hromadí v jeho jadre aj na povrchu. Výsledkom môže byť potenie, častejšie budenie a potreba intenzívnejšie chladiť miestnosť.

Ak vám je v posteli horúco alebo sa opakovane budíte spotení, možno je na vine matrac. Najmä vtedy, ak sa to predtým nestávalo. Problém s reguláciou teploty je neklamný znak toho, že sa zhoršila priedušnosť matraca.

Čím dlhšie ho máte, tým viac vlákna či pena v ňom zmäknú a obmedzia prúdenie vzduchu. Telesné teplo teda nie je odvádzané preč, ale hromadí sa. Ak ste počas spánku prikrytí, efekt je ešte výraznejší. Potíte sa, budíte sa uprostred noci a ráno ste neodpočinutí.

Poťah je neoddeliteľnou súčasťou každého matraca a mal by spĺňať hygienické a konfekčné vlastnosti, zabezpečiť optimálnu cirkuláciu vzduchu, a takisto suchú a príjemnú klímu spánku.

Ktoré materiály podporujú odvetranie

Pružinové matrace vynikajú priedušnosťou. Vďaka tejto vlastnosti sa hodia aj na pevný rošt alebo roštovú dosku.

Pružiny sú mimoriadne trvácne, dokážu optimálne rozložiť váhu tela a poskytnúť tak dostatočnú oporu chrbtice. Ďalším plusom je aj to, že vydržia v studenom a vlhkom prostredí, teda aj tam, kde by klasické penové matrace príliš lákali plesne a roztoče.

Latex sa vyrába s otvorenou bunkovou štruktúrou, čo zaručuje jedinečnú termoreguláciu a vzdušnosť. Latexové matrace majú prírodnú elasticitu, vynikajúcu prispôsobivosť ľudskému telu a výnimočne dlhú životnosť.

Penové matrace sa dobre prispôsobujú telu, môžu mať však rôzne vlastnosti podľa typu peny, napríklad pamäťová alebo studená pena. Lacnejšie modely môžu meniť vlastnosti pri zahriatí.

Vzťah medzi matracom, spánkom a pocitom energie

Kvalitný matrac môže pomôcť znížiť počet mikroprebudení, zmierniť tlak na ramená, boky a kolená a udržať chrbticu v neutrálnej polohe. Keď sa človek menej prehadzuje, spánok býva súvislejší a ráno môže vstávať oddýchnutejší.

Matrac má veľký vplyv na to, či prespíme celú noc bez nekonečného prevracania sa a budenia. Ospalosť a bolesť hlavy sú najbežnejšie následky nízkej kvality spánku, ktoré cítime hneď po zobudení.

Nekvalitný a nedostatočný spánok môže mať vplyv na našu ostražitosť, znižuje našu schopnosť sústrediť sa na prácu. Prebdená noc a časté budenie majú zvyčajne za následok našu únavu a ospalosť počas dňa.

Kvalitný matrac zaručuje energiu už od skorého rána. Stáva sa to, ak spíme na nepohodlnom matraci, ktorý nezodpovedá našim potrebám.

Ak je matrac príliš mäkký, bedrá nám klesnú nadol a chrbtica sa prehne, v dôsledku čoho ráno pociťujeme bolesť v oblasti lopatiek a hrudnej chrbtice. Ak je zas príliš tvrdý, dolná časť tela sa nadvihne, takže nás potom bolí drieková chrbtica.

V oboch prípadoch teda vstávame unavení a nevyspaní. Zato vďaka matracu, ktorý sa pružne prispôsobí našej telesnej polohe a teplote, sa budíme vždy plní energie.

Tvrdosť matraca a energetický komfort

Tvrdosť patrí medzi najdôležitejšie parametre, no neexistuje ideálna hodnota pre každého. Výber závisí najmä od telesnej hmotnosti, tvaru postavy, preferovanej polohy pri spánku a individuálneho pocitu pohodlia.

Na chrbte - väčšine ľudí vyhovuje stredná tvrdosť, ktorá podporuje prirodzené zakrivenie chrbtice. Na boku - často je vhodnejší mäkší alebo stredne tvrdý matrac, aby sa ramená a boky mohli mierne zanoriť. Na bruchu - býva pohodlnejší tvrdší matrac, ktorý zabráni prílišnému prehnutiu v oblasti bedier.

Tieto odporúčania sú však len všeobecné. Napríklad človek s vyššou hmotnosťou bude potrebovať tvrdší matrac než ľahšia osoba - bez ohľadu na polohu spánku.

Príliš tvrdý matrac môže vytvárať tlak na ramená, boky alebo kolená. To vedie k častejšiemu prehadzovaniu počas noci a prerušovanému spánku.

Príliš mäkký matrac môže spôsobiť nadmerné prehnutie chrbtice, čo zvyšuje riziko bolestí chrbta. Ideálny matrac by mal kombinovať oporu a prispôsobivosť - teda udržať chrbticu v neutrálnej polohe a zároveň rovnomerne rozložiť tlak.

Výber materiálu: pena, pružiny alebo latex

Penové matrace

Pamäťová pena, tiež známa ako Visco Elastic alebo aj lenivá pena, má jedinečnú schopnosť prispôsobiť sa telu. Naša telesná teplota dokáže zmäkčiť matrac pod určitými partiami tela, a tak pomáha podopierať telo v anatomicky správnej polohe.

Zároveň pamäťová pena obmedzuje tlak, takže matrac vás prirodzene kopíruje a v žiadnej partii nevytvára zvýšený protitlak. Matrac z PUR peny je na začiatku tuhší, používaním sa však stáva komfortnejším bez toho, aby strácal na objeme.

Matrace z PUR peny sú veľmi obľúbené kvôli svojim ortopedickým a antialergickým vlastnostiam. Navyše majú nízku hmotnosť, a preto sa s nimi ľahko a jednoducho manipuluje.

Najväčšou výhodou tejto peny je odolnosť voči preležaniu, čo je najčastejší dôvod výmeny matraca. RE pena je recyklovaná drvená pena, ktorá sa vyrába spájaním rôznych materiálov, prevažne sú to studené peny, PUR peny a flexifoam peny.

RE pena dodáva matracu väčšiu tuhosť, čím zvyšuje aj jeho nosnosť. Pri penových matracoch platí: vyššia hustota = vyššia odolnosť a životnosť.

Pružinové matrace

Pružinové matrace sa najčastejšie delia na bonelové a taštičkové. Bonelové pružiny v tvare presýpacích hodín sú navzájom pospájané oceľovou cievkou a zabezpečujú stabilnú tvrdosť matraca po dlhé roky používania.

Silná štruktúra viazania zabraňuje vytáčaniu pružín a rýchlemu znehodnoteniu matraca. Matrace s bonelovými pružinami poskytujú telu pri ležaní pevnú oporu, ergonomické vlastnosti nadobúdajú členením na zóny.

Vďaka vysokej vzdušnosti je znemožnené množenie mikroorganizmov, čo ocenia najmä alergici. Pri matracoch s jadrom z taštičkových pružín sú pružiny vyrobené z vysokokvalitného drôtu.

Každá pružina je uložená v ochrannej taške, ktorá jej umožňuje samostatné kopírovanie tela. K vlastnostiam, ktoré má klasická bonelová pružina, pridáva lepšie ortopedické schopnosti.

Vďaka tomuto typu konštrukcie sa chrbtica uloží do prirodzeného tvaru písmena S a vy budete spať oveľa pohodlnejšie a zdravšie. Nie je pravda, že jeden typ je vždy lepší než druhý.

Rozhoduje konkrétne spracovanie, hustota materiálov a celková konštrukcia.

Latexové matrace

Latexové jadrá matracov sú vyrábané zmesou syntetického a prírodného latexu získaného z kaučuku. Tieto matrace majú prírodnú elasticitu, vynikajúcu prispôsobivosť ľudskému telu a výnimočne dlhú životnosť.

Počas spánku zostáva chrbtica v prirodzenej vodorovnej polohe, a ramená, panva a kolená nie sú vystavené nadmernému zaťaženiu. Tento efekt sa dosahuje vďaka špeciálnym mäkším zónam v oblasti ramien a kolien a niečo tvrdším a pevnejším zónam pod panvou.

Latex je hypoalergénny a jeho antibakteriálne vlastnosti zabraňujú šíreniu baktérií, plesní a roztočov, a navyše neabsorbuje prach.

Rošt ovplyvňuje komfort aj životnosť

Aby sme dosiahli ortopedické vlastnosti matraca a optimálnu vzdušnosť, je potrebné zvoliť vhodnú podložku, najlepšie lamelový pevný či polohovateľný rošt.

Základ, na ktorom matrac leží, má veľký vplyv na jeho životnosť. Dbajte na to, aby ste používali kvalitný rošt alebo pevný rám postele, ktorý poskytuje dostatočnú oporu.

Nesprávny podklad môže viesť k deformácii matraca a zníženiu jeho životnosti. Seniori zas ocenia polohovateľné rošty.

Pružinové matrace neodporúčame pokladať na polohovací rošt, pružiny by sa mohli poškodiť.

Starostlivosť predlžuje obdobie, počas ktorého netreba matrac vymieňať

Každý matrac časom stráca na kvalite, čím sa zvyšuje jeho negatívny vplyv na náš spánok a na naše zdravie. Kvalitné matrace z prírodných materiálov majú životnosť nezriedka aj 10 rokov.

Samozrejme za predpokladu, že sa o nich patrične staráte. Horšie to však je so syntetickými a lacnými matracmi. Niekedy začnú znaky opotrebovania vykazovať už po dvoch-troch rokoch.

Vo všeobecnosti platí, že matrac treba vymieňať po 5 - 7 rokoch. Aj keď váš matrac nevykazuje žiaden z vyššie uvedených znakov, ak je starší ako 7-10 rokov, mali by ste výmenu predsa len zvážiť.

Chránič a čistota

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako chrániť matrac pred poškodením, je používať chránič na matrac. Tento ochranný poťah môže zabrániť prieniku prachu, potu, roztočov a iných nečistôt do matraca.

Chránič môžete jednoducho prať, čo zaisťuje hygienu a znižuje riziko vzniku alergií. Používať by ste mali tiež kvalitný poťah na matrac, resp. jeho chránič.

Bránite tým nielen znečisteniu, ale aj predlžujete jeho životnosť. Pravidelná údržba matraca je kľúčom k jeho dlhšiemu používaniu.

Okrem používania chrániča je dobré matrac aspoň raz za čas dôkladne vysať, aby ste odstránili prach a nečistoty, ktoré sa môžu usadiť hlboko vo vláknach.

V prípade škvŕn je vhodné ich odstrániť čo najskôr, aby sa nezafixovali. Používajte jemné čistiace prostriedky a dbajte na to, aby matrac po čistení dôkladne vyschol.

Otáčanie a vetranie

Aby sa znížilo opotrebovanie matraca, je dôležité ho pravidelne otáčať. Väčšina matracov by mala byť otáčaná približne každé tri mesiace, aby sa rovnomerne rozložil tlak na jeho povrch.

Otáčanie pomáha predchádzať vytváraniu priehlbín a udržiava matrac v lepšej kondícii. Niektoré matrace sú navrhnuté tak, že majú „jednostrannú“ konštrukciu, takže ich nie je potrebné prevracať, ale aj tie sa oplatí aspoň otáčať horizontálne.

Matrac potrebuje dýchať. Nedostatočné vetranie môže viesť k tvorbe plesní a vzniku nepríjemných pachov.

Raz za čas nechajte matrac „vydýchať“ - zložte všetky prikrývky a vankúše a nechajte ho niekoľko hodín voľne vetrať. Ak máte možnosť, matrac nechajte na čerstvom vzduchu.

Zaťaženie a manipulácia

Matrace sú navrhnuté tak, aby poskytovali pohodlie pri spánku, nie na iné aktivity, ako je skákanie alebo nadmerné zaťaženie. Dlhodobé vystavenie vysokým tlakom môže spôsobiť trvalé deformácie.

Mnoho matracov nie je určených na ohýbanie, pretože to môže poškodiť vnútorné vrstvy alebo pružiny. Pri sťahovaní matraca do inej miestnosti alebo pri upratovaní si dávajte pozor, aby ste ho zbytočne neohýbali alebo netvarovali do polohy, na ktorú nie je prispôsobený.

Každý matrac má určité odporúčania od výrobcu týkajúce sa údržby a starostlivosti. Tieto pokyny sú prispôsobené konkrétnemu typu matraca (latexový, penový, pružinový) a pomáhajú predchádzať predčasnému opotrebeniu.

Kedy opotrebovaný matrac energiu skôr odoberá

Starý matrac môže znižovať kvalitu spánku, zvyšovať únavu a podporovať večernú potrebu kofeínu alebo iných povzbudzujúcich nápojov. Nejde o priamu spotrebu elektriny, ale o nepriamy vplyv na každodennú energiu človeka.

Prvý signál, že s matracom niečo nie je v poriadku, vám zvyčajne dá telo. Keď sa každý deň prebúdzate neodpočinutí a cítite bolesť, pravdepodobne je čas na výmenu.

Starý matrac totiž môže spôsobovať bolesti v krku, ramenách, krížoch a bedrách. Je to preto, že už nedokáže telu poskytnúť potrebnú oporu.

Môžete si tiež všimnúť obrys svojho tela na matraci. Priehlbiny vznikajú najmä v oblasti trupu a bedier. Kvalitný a funkčný matrac sa vždy vráti do svojho prirodzeného stavu.

Keď váš matrac stráca svoj tvar, už nepodporuje prirodzené zakrivenie chrbtice. To potom počas spánku zvyšuje tlak na iné časti vášho tela - krk, bedrá, kríže.

Pri kontrole dávajte pozor aj na tieto ďalšie znaky: diery, trhliny, nerovnosti, vypukliny, trčiace vlákna či pena, sfarbenie, viditeľné obrysy pružín, zvuky pri pohybe na matraci.

Ak sa o matrac správne a pravidelne staráte, prachových roztočov v posteli sa báť nemusíte. Časom, najmä po rokoch používania, sa však čistenie stáva o čosi menej efektívnym.

Prejaviť sa to môže zhoršením alergií, častejším kýchaním či nádchou, slzením očí a podobne. Môžu za to práve spomínané mikroorganizmy - prachové roztoče, ich výkaly, ale aj rôzne plesne či baktérie.

Čo ešte ovplyvňuje energetickú náročnosť spálne

Možno si myslíte, že zníženie spotreby energie sa týka iba vašej kuchyne, práčovne či klimatizačných a vykurovacích systémov celého domu, ale pokiaľ ide o zníženie spotreby energie, do celého procesu sa môže zapojiť každá jedna miestnosť.

Energeticky efektívny domov nielenže prináša výhody pre vás osobne znížením vašich účtov za energie, ale tiež pomáha celému prostrediu, čím zlepšuje život každého z nás. Takže, ak budete hľadať jednoduché spôsoby, ako ušetriť energiu, nezabudnite ani na svoju spálňu.

Okná, záclony a tesnenie

Ak sú okolo okien v spálni medzery, unikajú vaše peniaze spolu s premárnenou energiou. U starších okien je obzvlášť pravdepodobné, že budú mať medzery v tesnení alebo v poveternostných podmienkach, ktoré umožnia v zime preniknúť studenému vánku dnu a v lete unikne chladený vzduch von.

Každý rok preto skontrolujte svoje okná a ak je to potrebné, znovu opravte tesnenie. Dvojsklové okná vytvárajú prirodzenú vrstvu izolácie, vďaka ktorej je spálňa v zime teplejšia a v lete chladnejšia.

Keď počas dňa zasiahne okná intenzívne letné slnko, zatvorte rolety alebo záclony, aby ste predišli horúčave. Počas zimy ich udržiavajte otvorené (odostreté) počas slnečných dní, ale v noci zatvorené, aby ste vo vnútri udržali teplo.

Osvetlenie a nabíjačky

Vo svojich nočných lampách a iných svietidlách v spálni používajte LED žiarovky. LED diódy spotrebujú až o 75 % menej energie ako staromódne žiarovky.

Aj keď na tieto žiarovky utratíte spočiatku viac, časom ušetríte pri znížených nákladoch na energiu. Ak chcete získať ďalšie úspory, nezabudnite pri odchode z miestnosti vypnúť svetlá.

Namiesto toho, aby ste nechali nabíjačku telefónu, prenosného počítača alebo tabletu pripojenú, aj keď zariadenie skutočne nenabíjate, vytiahnite zástrčku zo zásuvky. Nabíjačky čerpajú energiu vždy, keď sú zapojené, aj keď sa nič nenabíja.

Vetranie a vykurovanie

Čistenie vzduchotechnického potrubia vášho domu ročne odstraňuje nielen nahromadený prach a alergény, ale tiež zlepšuje prúdenie vzduchu a znižuje tlak vo vašich vykurovacích a klimatizačných systémoch.

A nezabudnite vymeniť filter vo vašej peci každých niekoľko mesiacov - špinavé filtre sú bežným energetickým odpadom.

Domácnosti na Slovensku je potrebné vykurovať minimálne 4 až 5 mesiacov v roku, preto sa oplatí dbať na efektivitu. Oplatí sa preveriť, či vám doliehajú okná a tesnenia ešte vždy plnia svoje poslanie.

Pri vykurovaní plynom je dôležité poznať stav svojho kotla. Nezabudnite na pravidelnú revíziu a za zváženie stojí aj investícia do novej technológie.

Praktický výber matraca podľa potrieb

Výber matraca ovplyvňujú aj ďalšie faktory, ako napríklad telesná hmotnosť. Jedným z možných vodidiel je výška matraca, ktorá má priamu súvislosť s nosnosťou a životnosťou matraca.

Čím vyššie je jadro matraca, tým je spravidla vyššia aj jeho nosnosť. Deti potrebujú pre zdravý rast a vývoj skôr pevnejší matrac so strednou tvrdosťou, u mladých ľudí je záujem o tuhšie matrace.

A čím je človek starší, mal by použiť mäkšie a elastickejšie matrace. Pri výbere preto nestačí sledovať iba názov materiálu alebo označenie tvrdosti.

Aj najlepšie parametre nenahradia vlastný pocit. Pri skúšaní ležte v polohe, v akej spíte bežne, zostaňte na matraci aspoň 10-15 minút, vnímajte, či je chrbtica v prirodzenej polohe a sledujte, či necítite tlak na konkrétnych miestach.

Ideálne je, ak vám predajca pomôže skontrolovať polohu chrbtice - niektoré štúdiá to ponúkajú.

Hygiena a zdravotná nezávadnosť

Označenie „zdravotný matrac“ nie je vždy zárukou kvality. Dôležitejšie sú certifikáty, transparentné zloženie materiálov a absencia škodlivých chemikálií.

Moderné, vysokokvalitné matrace majú odnímateľné poťahy, ktoré možno prať v práčke. Pri výrobe niektorých poťahov sa využíva špeciálna technológia, ktorá napomáha zdravému a hygienickému spánku.

Poťah Lyocell, vyrobený z prírodnej drevnej celulózy, zas pôsobí protialergicky a antibakteriálne, takže je vhodný aj pre alergikov.

Nekvalitný matrac ovplyvňuje aj náš imunitný systém, spôsobuje respiračné problémy, zhoršuje alergie. Čím starší je matrac, tým vyššia je pravdepodobnosť, že obsahuje veľké množstvo roztočov.

Matrac ako dlhodobá úspora materiálov

Energiu možno chápať aj širšie než iba ako elektrinu, plyn alebo teplo. Matrac s dlhšou životnosťou netreba tak často vyrábať, prepravovať a nahrádzať novým kusom.

Kvalitné matrace z prírodných materiálov majú životnosť nezriedka aj 10 rokov. Nijaký matrac nie je večný, predovšetkým z hygienických dôvodov.

Kúpa dobrého matraca a vhodného roštu nám však poskytne istotu, že v priebehu najbližších desiatich rokov nebudeme musieť riešiť výmenu ani novú kúpu. O tom, že išlo o rozumný výdavok, sa presvedčíme, ak cenu kvalitného matraca vydelíme počtom dní jeho používania.

Najdôležitejšie je neponáhľať sa, neriadiť sa len reklamou a matrac si vždy osobne vyskúšať. Dobrý matrac síce nie je všeliek, ale môže výrazne prispieť k tomu, aby ste sa ráno budili oddýchnutí - bez bolesti a s pocitom kvalitného spánku.

tags: #moze #madrac #sat #energiu