Aký matrac je vhodnejší: tvrdší alebo mäkší?

Vhodnejší je taký matrac, ktorý podporuje prirodzené zakrivenie chrbtice, rovnomerne rozkladá tlak a nespôsobuje bolesti chrbta, krku, ramien ani bedier. Voľba medzi tvrdším a mäkším matracom závisí najmä od polohy počas spánku, telesnej hmotnosti, individuálnych fyzických vlastností, preferencií a zdravotných problémov.

Vo všeobecnosti sa mäkšie matrace odporúčajú ľuďom, ktorí spia na boku, majú nižšiu hmotnosť alebo trpia bolesťami kĺbov. Pri spánku na chrbte alebo na bruchu býva vhodnejší stredne tvrdý až tvrdší matrac, ktorý poskytne chrbtici dostatočnú oporu. Najdôležitejšie však je, aby matrac nebol ani príliš mäkký, ani príliš tvrdý a aby vám umožnil pohodlný spánok bez tlakových bodov.

Čo rozhoduje o správnej tvrdosti matraca

Výber správnej tvrdosti matraca závisí od mnohých faktorov. Ide napríklad o polohu počas spánku, zdravotné problémy alebo hmotnosť. Každý človek vníma tvrdosť matraca odlišne. Okrem toho, výber správneho matraca ovplyvňuje aj vaša hmotnosť, výška a poloha, v ktorej spíte.

Stupeň tvrdosti matraca si vyberte podľa individuálnych fyzických vlastností, preferencií, hmotnosti, spánkovej polohy a zdravotných problémov. Ideálny je taký matrac, ktorý udržuje vašu chrbticu v správnej polohe, bez vytvárania tlakových bodov.

Najdôležitejšie zo všetkého je, aby matrac podporoval prirodzené zakrivenie chrbtice. Len tak môžete ráno vstávať svieži a bez bolestí bedrovej alebo krčnej chrbtice. Nevhodná tvrdosť matraca môže spôsobiť bolesti chrbta a narušiť kvalitu spánku.

Rozdelenie matracov podľa tvrdosti

Pri výbere nového matraca zistíte, že na trhu sú k dispozícii matrace s rôznou tuhosťou od veľmi mäkkých až po veľmi tvrdé. Zvyčajne sú označené písmenami a číslami.

Občas sa môžete stretnúť aj s označením T5, ktoré označuje extra tvrdý matrac určený pre ľudí s obezitou. Podľa stupňa tvrdosti delíme matrace na najtvrdšie (H5), stredne tvrdé (H3) a na mäkké matrace (H1).

Pri svojich výrobkoch uvádzame 5 stupňov tvrdosti (mäkká (1) až extra tvrdá (5)). Tvrdosť 1: Tieto extrémne mäkké matrace sú vhodné najmä pre osoby s nižšou hmotnosťou a pre prechodné spanie (chaty, chalupy ,. ).

Tvrdosť 2: Tieto matrace sú vysoko elastické, ideálne sa prispôsobujú tvaru tela a udržujú chrbticu v rovine. Užíva ich široká škála zákazníkov, najčastejšie ženy, ale aj muži rôzneho veku.

Tvrdosť 3: Tieto matrace uprednostňujú predovšetkým muži, mladší ľudia a všeobecne zákazníci, ktorí požadujú tvrdšie spanie. Tvrdosť 4: Túto tvrdosť matracov uprednostňujú zákazníci vyššej váhovej kategórie a muži v strednom a vyššom veku.

Tvrdosť 5: Tieto matrace uprednostňujú zákazníci vyššej váhovej kategórie. Dvojaká tvrdosť: Veľmi zaujímavú variantu tvoria matrace, ktoré majú z každej strany odlišnú tvrdosť.

Zákazník si potom zvolí tú tvrdosť, ktorá mu momentálne vyhovuje. Tieto matrace sú ideálne pre manželský pár.

Tvrdosť matraca podľa telesnej hmotnosti

Tvrdosť matraca zvyčajne zodpovedá hmotnosti spiaceho. Ide však len o všeobecné odporúčanie a záleží na vašom individuálnom zvážení, aká tvrdosť vám najviac vyhovuje.

Stredne tvrdý matrac je vhodný, ak vážite 70 až 85 kilogramov. Tvrdý matrac je vhodný, ak vážite 85 až 95 kilogramov. Veľmi tvrdý matrac je tou správnou voľbou, ak vážite viac ako 95 kilogramov.

Aj keď sa vám váha nemusí zdať tak dôležitá, ovplyvňuje vlastnosti a životnosť matraca. V závislosti od vašej hmotnosti a typu tela sa bude odvíjať, aký typ matraca bude pre vás ideálny.

Vyššia hmotnosť znamená väčší tlak na matrac. Preto ľudia trpiaci nadváhou by mali pri výbere matraca siahnuť po tvrdých matracoch. Mäkký matrac sa po čase preleží a stane sa ortopedicky nevhodným. Pre ľudí s nižšou hmotnosťou odporúčame naopak skôr mäkšie matrace.

Je lepší tvrdý alebo mäkký matrac?

Kedysi sa hovorilo, že spánok na tvrdom matraci je pre telo najzdravší, no vďaka moderným výrobným postupom a širokej škále výrobných materiálov to už neplatí. Vo všeobecnosti sa odporúča spať skôr na tvrdom matraci, no zlatou strednou cestou je stredne tvrdý matrac, ktorý poskytne správny pomer opory celého tela a komfortu.

Príliš tvrdý matrac však nemusí byť zdravší ako mäkký matrac. Na dokonalom matraci by ste nemali cítiť žiadny tlak. Mali by ste mať pocit, že sa vznášate.

Pri voľbe tvrdosti matraca máme tendencie vyberať matrac podľa tuhosti matraca, na ktorú sme zvyknutí. Avšak správnu voľbu tvrdosti matraca ovplyvňuje v najvyššej miere váha človeka. Platí, že ľudia s vyššou váhou by si mali vyberať tvrdšie matrace, naopak ľudia s nižšou váhou si môžu vyberať z matracov mäkších.

Výber matraca podľa polohy pri spánku

Každý z nás preferuje inú polohu pri spaní. Väčšina ľudí však nehľadá matrac podľa polohy, v ktorej spí. Či už uprednostňujete spanie na boku, chrbte alebo bruchu, pre každú polohu je ideálna iná úroveň tvrdosti matraca.

Matrac na spánok na boku

Vo všeobecnosti sa mäkké matrace odporúčajú ľuďom, ktorí spia na boku. Dôvodom je, že dokážu uľaviť od tlaku v oblasti ramien a bokov.

Pri tejto polohe sa odporúča stredne tvrdý alebo mäkký matrac. Je to preto, že materiál použitý v mäkkých matracoch sa dokonale prispôsobí vašim krivkám a poskytuje správnu oporu vašej chrbtici.

Keď ležíte na boku na matraci, váš krk a chrbtica by mali byť v jednej rovine. To znamená, že matrac by mal poskytovať krku, chrbtu a bedrovej oblasti dostatočnú oporu, ale nie príliš veľkú.

Zároveň by mal umožniť, aby sa vaše ramená a bedrová oblasť prepadli, keď ležíte na boku - ale opäť: nie príliš veľa. Ak vážite 70 kilogramov a ležíte na tvrdom alebo veľmi tvrdom matraci, ktorý nedovolí vášmu telu, aby sa doň prepadlo, oblasť bedrových a ramenných kĺbov spôsobí nechcené prehnutie chrbtice.

Ak však ležíte na mäkkom matraci, vaše bedrové a ramenné kĺby sa ešte viac prepadnú a chrbtica sa zarovná.

Matrac na spánok na chrbte

Ak ale spíte na bruchu alebo na chrbte, lepšou voľbou je tvrdší matrac, ktorý lepšie podoprie vašu chrbticu. Pri tejto polohe je najdôležitejšie to, aby vaša chrbtica bola v správnej polohe.

Ak uprednostňujete spanie na chrbte, mali by ste zvoliť takú tvrdosť, ktorá poskytne správny stupeň pohodlia pre vašu chrbticu. Odporúčaná tvrdosť matraca je stredne tvrdá až tvrdá.

Spánok na chrbte sa považuje za najzdravší. Dochádza k rovnomernému rozloženiu váhy tela a tlaku na chrbticu, krk a kĺby.

Ak vážite 95 kilogramov a ležíte si na chrbte na mäkkom matraci, ponoríte sa doň a vaša chrbtica zostane prehnutá. Ak ležíte na veľmi pevnom matraci, poskytne vášmu chrbtu správnu oporu.

Matrac na spánok na bruchu

Ak uprednostňujete spanie na bruchu, odporúča sa stredne tvrdý matrac, ktorý poskytuje základnú podporu pre zachovanie prirodzenej polohy chrbtice.

Ak je matrac príliš mäkký, trup sa do matraca zaborí a vaša chrbtica sa počas spánku ohýba. Naopak, ak je matrac príliš tvrdý, chrbtica nie je v prirodzenej polohe, čo vedie k bolesti.

Pre koho sú vhodné mäkké matrace

Mäkké matrace sú vhodné nielen pre seniorov, ale aj pre ľudí, ktorí spia na boku alebo trpia problémami pohybového aparátu. Mäkké a pohodlné matrace sa vo všeobecnosti odporúčajú pre spáčov so štíhlou postavou a nižšou telesnou hmotnosťou, ktorí nemajú špeciálne požiadavky na oporu chrbta.

To však neznamená, že matrac neposkytuje telu správnu anatomickú oporu. Najpohodlnejší odpočinok vám ponúkne mäkký matrac so zónovaním.

Mäkký matrac pri bolestiach kĺbov

Osoby trpiace bolesťami kĺbov - nielen seniori, ale všetci, ktorí trpia artritídou alebo inými problémami súvisiacimi s kĺbmi. Mäkký matrac dokáže zmierniť bolesť.

Mäkký matrac pri spánku na boku

Tí, ktorí spia na boku - mäkký matrac dokáže zmierniť tlak v oblasti ramien a bedier. Telo sa do matraca dokáže „zaboriť“ lepšie ako do tvrdého matraca.

Na tieto časti nie je vyvíjaný zbytočný tlak. Mäkký matrac sa preto môže prispôsobiť tvaru tela a pomôcť vytvoriť rovnomernejšiu oporu v oblasti ramien, bokov a chrbtice.

Mäkký matrac pri nižšej hmotnosti

Tí, ktorí majú nižšiu hmotnosť - ak máte drobnú postavu a nižšiu hmotnosť, mäkký matrac je pre vás ideálny. Vaše telo sa do neho nebude tak zabárať.

Na tvrdom matraci sa môžete cítiť, akoby ste spali na betóne. Pre tých, ktorí uprednostňujú mäkšie spanie - ak radi spíte na mäkkom, siahnite po mäkkom matraci.

Tvrdosť matraca by však mala podporovať zdravé zakrivenie chrbtice.

Kedy je vhodnejší tvrdší matrac

Tvrdší matrac je vhodnejšou voľbou predovšetkým pre ľudí s vyššou telesnou hmotnosťou a pre tých, ktorí spia na chrbte alebo na bruchu. Ak spíme väčšiu časť noci na boku, mali by sme zvoliť mäkší matrac, ak na chrbte alebo na bruchu bude pre nás vhodnejší matrac tvrdší.

Ak vážite 95 kilogramov a ležíte si na chrbte na mäkkom matraci, ponoríte sa doň a vaša chrbtica zostane prehnutá. Ak ležíte na veľmi pevnom matraci, poskytne vášmu chrbtu správnu oporu.

Tvrdší matrac však nie je automaticky vhodný pre každého človeka s bolesťami chrbta. Ak je príliš tvrdý a nedokáže sa prispôsobiť tvaru tela, môže vytvárať tlak na ramená, bedrá a ďalšie zaťažované časti tela.

Ako zistíte, či je matrac príliš mäkký alebo príliš tvrdý?

Skúste to pomocou jednoduchého testu. Ľahnite si na matrac na chrbát. Vložte si ruku do oblasti krížov.

Ak tam ruku bez problémov vsuniete a ešte tam zostane miesto, matrac je príliš tvrdý. Pokiaľ sa vaša ruka do priestoru medzi bedrovou chrbticou a matracom nezmestí, matrac je veľmi mäkký.

Príliš mäkký alebo príliš tvrdý matrac nie je pre vaše telo tou najlepšou voľbou.

Znaky príliš mäkkého matraca

• neposkytuje dostatočnú oporu chrbtici
• neudržiava prirodzené zakrivenie chrbtice
• rýchlo sa preleží
• ak sa do neho hlboko zaboríte, pravdepodobne sa budete potiť

Znaky príliš tvrdého matraca

• neumožní prirodzené zakrivenie chrbtice
• neposkytuje dostatočné odpruženie v oblastiach, kde je matrac vystavený najväčšiemu tlaku
• spôsobuje zlú cirkuláciu krvi
• nedostatočné odpruženie môže spôsobiť mravčenie v končatinách

Komfortné zóny, komfortné vrstvy a profilovanie

Použitie vašej hmotnosti na určenie správnej úrovne tvrdosti vášho nového matraca nemusí stačiť. Existujú aj ďalšie faktory, ktoré je dôležité zvážiť.

Napríklad penový matrac sa dobre prispôsobí vášmu telu, čo môže vytvoriť pocit, akoby ste sa doň ponorili. Niektoré matrace majú komfortné zóny, ktoré sú navrhnuté tak, aby poskytovali špeciálnu oporu rôznym častiam tela, ako je hlava, ramená, bedrová oblasť, boky a nohy.

Zóny sa líšia tvrdosťou, aby napríklad poskytli extra bedrovú oporu alebo hlbšiu ramennú zónu. Vytvorením cielenej podpory v špecifických oblastiach komfortné zóny pomáhajú zvýšiť celkové pohodlie, podporovať zdravú polohu pri spánku a znižovať tlakové body.

Najpohodlnejší odpočinok vám ponúkne mäkký matrac so zónovaním. Celý povrch matraca je rozdelený do niekoľkých anatomických zón (najviac ich je 7).

Každá zóna má inú tuhosť, ktorá zodpovedá zaťaženiu konkrétnej časti tela (napr. hlava, ramená, boky, členky atď.). Preto udržiava vašu chrbticu počas spánku v zdravej polohe.

Iné matrace majú až päť komfortných vrstiev, ktoré určujú pocit hĺbky matraca. Komfortná vrstva je v podstate vrstva špecifického typu peny, ktorá má špecifické vlastnosti.

Napríklad pamäťová pena AIR sa presne prispôsobí vášmu telu a umožní mu pohodlne sa ponoriť do matraca. Rovnomerne rozloží vašu váhu, čo pomáha odľahčiť svaly a kĺby.

Komfortná vrstva pozostávajúca z latexu vám poskytne responzívny a pružný pocit. V kombinácii tieto dva typy peny vytvárajú prispôsobenú oporu.

Ako materiál ovplyvňuje pocit tvrdosti

Špecifiká matraca tiež prispievajú k pocitu z matraca a jeho úrovni pohodlia. Môžu existovať rozdiely v konštrukcii postelí a matracov, vďaka ktorým sa matrac môže zdať pevnejší alebo mäkší, než by ste očakávali.

Naprieklad môžu existovať rozdiely medzi pocitom z rôznych typov peny: Niektoré sa prispôsobia vášmu telu rýchlejšie, zatiaľ čo iné to trvá o niečo dlhšie. Toto, ako aj ďalšie faktory, môžu ovplyvniť váš pocit z pevnosti matraca.

Penové a latexové matrace

Na výrobu mäkkých matracov sa najčastejšie používajú peny. Pružinové matrace, bonellové aj taštičkové, bývajú stredne tvrdé až tvrdé.

Matrace z pamäťovej peny, penové alebo latexové matrace sa vyznačujú svojou mäkkosťou a odolnosťou. Vlastnosti a výhody týchto matracov sú podobné.

Matrace z pamäťovej peny sa dokonale prispôsobia vášmu telu a bránia vzniku preležanín. Latex sa vyznačuje svojou priedušnosťou, elasticitou a je vhodný aj pre alergikov.

Latexové a penové matrace sú vhodné pre tých, ktorí sa v noci často otáčajú a pre tých, ktorí zdieľajú spoločnú posteľ s partnerom. Mimoriadne obľúbené sú aj molitanové matrace, ktoré lákajú najmä svojou atraktívnou cenovkou.

Latex

Mäkké matrace sa vyrábajú z latexu - ideálne typ Talalay, ktorý je mäkší ako typ Dunlop.

Pamäťová pena

Mäkké matrace sa vyrábajú z pamäťovej peny - pamäťová pena mení svoju tuhosť v závislosti od teploty ľudského tela, takže vám vždy poskytne správnu oporu.

HR pena

Mäkké matrace sa vyrábajú z HR peny - je pružná a podobná latexu, s dostatočnou priedušnosťou, takže ju ocenia aj tí, ktorí sa viac potia.

Pružinové a taštičkové matrace

Hlavnou výhodou moderných pružinových matracov je podpora, ktorú ponúkajú. Čím viac ich zaťažíte, tým väčší odpor a protitlak kladú.

Sú pohodlné a postarajú sa o pokojný spánok. Medzi pružinami sa nachádza množstvo otvoreného priestoru, čo umožňuje vynikajúcu cirkuláciu vzduchu.

Podobne sa rôzne pružiny správajú odlišne a ponúkajú rôzne typy pohodlia a pevnosti. Typ pružiny vo vašom matraci má preto významný vplyv na tvrdosť vašej postele.

Matrace s taštičkovými pružinami poskytujú vynikajúci komfort a podporu pre celé telo. Na rozdiel od klasických pružín je každá pružina obalená v samostatnej taštičke z netkanej textílie.

Vďaka tomu pracujú nezávisle od seba a zvyšujú pružnosť matraca. Sú vhodné aj pre partnerov s výrazne vyšším rozdielom v hmotnosti.

Taštičkové pružiny sa pohybujú nezávisle od seba, čo vytvára viac komfortných zón, ktoré poskytujú vášmu telu oporu a hlboké pohodlie. Pružiny Bonell na druhej strane neposkytujú rovnaké hlboké a špecifické pohodlie ako taštičkové pružiny.

Kokosová vrstva

Matrace, v ktorých je použitá kokosová vrstva spevňujú matrac a pohlcujú vlhkosť. Táto prírodná a 100% ekologická vrstva predlžuje životnosť matraca, bráni jeho deformácii a zlepšuje kvalitu spánku.

Vplyv roštu, výšky a rozmeru matraca

Tvrdosť matraca závisí od použitých materiálov a podložky, na ktorej je matrac položený. Úvodom pred akýmikoľvek tipmi pre výber matraca si poriadne premerajte svoju posteľ.

Pri výbere matraca je totiž dôležitá aj jeho hrúbka, respektíve výška (aby nebol príliš utopený alebo, naopak, príliš netrčal) a, samozrejme, rozmer.

Mäkké matrace sú dostupné v rôznych rozmeroch, najmä 90 × 200 cm, čo je veľkosť klasickej jednolôžkovej postele. Ak hľadáte mäkký matrac pre väčšiu jednolôžkovú posteľ, siahnite po rozmere 140 × 200 cm. Veľký manželský matrac má zvyčajne rozmery 180 × 200 cm.

Ako si upraviť tvrdosť matraca

Požiadavky na tuhosť matraca sa v priebehu života menia. Najčastejšie sú to zmeny hmotnosti (prírastok alebo úbytok hmotnosti), tehotenstvo, postupujúci vek, zdravotné komplikácie, úrazy atď.

Pri týchto zmenách si nemusíte hneď zaobstarať nový matrac, ak je ten váš v poriadku a dobre vám slúži. Tuhosť matraca môžete jednoducho upraviť pomocou toppera alebo vrchného tenkého matraca.

Ak máte pocit, že je váš matrac príliš tvrdý, položte naň mäkkú podložku. V opačnom prípade siahnite po tvrdšej podložke.

Vrchné matrace sa nedelia podľa úrovne tvrdosti ako pružinové matrace, boxové matrace alebo penové matrace. Vrchný matrac umiestnený na bežnom matraci však môže tento pocit upraviť.

Ak máte veľmi tvrdý matrac, môžete ho zjemniť pomocou správneho vrchného matraca - a naopak.

Čo je topper

Topper je tenký matrac s hrúbkou 6 až 8 cm, ktorý je vyrobený z rôznych materiálov. Používa sa nielen na úpravu tvrdosti, ale aj na zlepšenie hygieny postele.

Chráni hlavný matrac na spanie pred prachom, ale aj pred znečistením, napríklad tekutinami. Táto dodatočná vrstva tiež predlžuje životnosť hlavného matraca, pretože ho chráni pred skorším preležaním.

Tenká vrchná podložka je zvyčajne vybavená odnímateľným a prateľným poťahom, ktorý možno v prípade potreby ľahko vybrať a vyprať. Tým sa predĺži interval čistenia hlavného matraca a ušetríte si prácu.

Ako matrac vyskúšať pred výberom

Preto sa odporúča, aby ste si matrac vybrali osobne v predajni, kde si na ňom poležíte aspoň 15 minút vo vami preferovanej polohe na spanie.

Pri skúšaní si ľahnite do polohy, v ktorej zaspávate najčastejšie. Ak spíte na boku, skontrolujte, či sa ramená a bedrá môžu primerane ponoriť a či chrbtica zostáva v jednej rovine.

Ak zaspávate na chrbte, matrac by mal poskytovať dostatočnú oporu pre vašu bedrovú oblasť. So správnou tvrdosťou a konštrukciou matraca sa budete cítiť pohodlnejšie a je pravdepodobné, že rýchlejšie zaspíte a ráno sa budete cítiť oddýchnutejší.

Pri výbere matraca začnite jeho vlastnosťami. Medzi najdôležitejšie faktory ovplyvňujúce kúpu nového matraca patria: životnosť starého matraca, typ matraca, tvrdosť matraca, poloha, v ktorej spíte a vaša telesná hmotnosť.

Kedy zvážiť výmenu matraca

Vek matraca sa z veľkej časti podieľa na kvalite spánku. Spravidla budete nový matrac potrebovať po siedmich alebo ôsmich rokoch.

To však neplatí pre všetky typy matracov. Záleží na jeho kvalite a materiáli. Preto, ak sa ráno budíte s bolesťou chrbta alebo sa necítite oddýchnutý, je čas zvážiť zmenu matraca.

Skvelým spôsobom na predĺženie životnosti matraca je napríklad používanie a pravidelné pranie hrubého poťahu na matrac.

Rýchle rozhodnutie podľa vašej situácie

• Ak spíte prevažne na boku, vyberte si mäkký alebo stredne mäkký matrac, ktorý uľaví ramenám a bedrovej oblasti.
• Ak spíte na chrbte, vhodný býva stredne tvrdý až tvrdý matrac, ktorý udrí chrbticu v správnej polohe.
• Ak spíte na bruchu, voľte najmä stredne tvrdý matrac, aby sa trup príliš nezaboril a chrbtica sa neohýbala.
• Ak máte nižšiu telesnú hmotnosť, môžete siahnuť po mäkšom matraci.
• Ak máte vyššiu telesnú hmotnosť, potrebujete väčšiu oporu a spravidla tvrdší matrac.
• Ak trpíte bolesťami kĺbov, mäkší matrac môže zmierniť tlak a nepohodlie.
• Ak si nie ste istí, vhodnou voľbou môže byť stredne tvrdý matrac alebo matrac s odlišnou tvrdosťou na každej strane.
• Ak je existujúci matrac stále v poriadku, jeho pocit môžete upraviť topperom.

Tvrdosť matraca by mala byť prispôsobená vášmu telu, nie iba zvyku alebo označeniu na štítku. Ľahnite si na matrac, ktorý vás prenesie do sveta regeneračného spánku. Ráno sa zobudíte svieži a oddýchnutí.

tags: #aky #matrac #je #vhodnejsi #tvrdsi #alebo